Étirez la colonne lombaire
La colonne lombaire fournit des surfaces de fixation pour de nombreux muscles et structures ligamentaires, ce qui se traduit par une traction constante sur la colonne lombaire à la fois en mouvement et en position de repos. Puisque cela se déroule idéalement de manière symétrique, c'est-à-dire que les mêmes structures des deux côtés exercent les mêmes forces sur elles, il devrait y avoir un certain équilibre entre eux. La étirage de la colonne lombaire devrait avoir un effet équilibrant.
Cela peut empêcher l'attachement musculaire Tendons d'un côté du raccourcissement, qui peut survenir à la suite de certains mouvements habituels, et donc exercer plus de tension que de l'autre côté. La hanche joue un rôle majeur dans ce processus, car elle est reliée à la colonne lombaire via des muscles particulièrement forts. Étirements la colonne lombaire aide également ici en ce qu'elle empêche le malpositions de la hanche.
Par ailleurs, étirage la colonne lombaire assure le maintien de la mobilité dans toutes les directions. Des exercices d'étirement impliquent non seulement des mouvements de flexion et d'étirement vers l'avant et de côté, mais également des mouvements de rotation. Il est important de rester dans les positions respectives pendant quelques secondes pour s'assurer que le Tendons et les ligaments sont étirés efficacement. Les étirements excessifs doivent être évités en raison du risque de tension. Ce sujet pourrait également vous intéresser: Ligaments de la colonne vertébrale
Blocus
Un blocage est une structure de muscles, de ligaments et os qui se sont déséquilibrés pour diverses raisons. Ceci peut être imaginé de telle sorte qu'en surcharge ou en irritation trop forte d'une structure, par exemple par des mouvements répétitifs, une autre doive porter la charge et la mobilité davantage à sa place. Cette situation inconnue conduit à une irritation nerveuse dans la région concernée, à des douleur et le sentiment d'être limité dans la mobilité.
Cela se manifeste par un muscle durci ou un tendon gonflé, qui sont «bloqués» dans leur fonction, pour ainsi dire. Un exemple classique est un blocage de la colonne cervicale, par exemple, lorsque vous avez dormi dans une position tendue pour les muscles et que le lendemain matin, vous sentez que vous ne pouvez plus tourner votre cou complètement sans qu'un stimulus douloureux ne soit déclenché qui empêche tout mouvement supplémentaire. Ici, la physiothérapie et la chaleur aident à assouplir à nouveau la structure et à pouvoir bouger sans douleur, mais aussi à renforcer les structures.
Un blocage ne signifie donc pas un os coincé au sens figuré. Néanmoins, les déplacements réels de l'os, par exemple un corps vertébral un prolapsus de la colonne lombaire peut survenir, provoquant des symptômes similaires mais nécessitant un traitement urgent. Le disque intervertebral, qui est situé entre les corps vertébraux individuels, se compose de deux parties: l'anneau fibreux externe «Anulus fibrosus» et le noyau gélatineux «Nucleus pulposus».
Dans la hernie discale largement connue, le noyau pulpeux gélatineux perce et sort par l'anneau fibreux. La hernie discale pénètre soit dans le sens de la moelle épinière, latéralement au racine nerveuse, ou les deux combinés, exerçant ainsi une pression sur la structure en question. Ainsi, pas l'ensemble disque intervertebral glisse hors de la structure de la colonne vertébrale, mais seulement du noyau.
Selon l'intensité de la pression de la hernie discale, les personnes concernées présentent des symptômes différents.La plupart des hernies discales surviennent au niveau du rachis lombaire, notamment entre les vertèbres lombaires 4 et 5 (hernie discale L4 / 5) et entre la 5 et la 1ère sacrum (hernie discale L5 / S1). Néanmoins, la colonne vertébrale thoracique n'est pas épargné. La hernie discale généralisée peut avoir diverses causes et peut affecter des personnes à tout âge.
Souvent, des processus de dégradation liés à l'âge, un travail physique lourd (par exemple soulever des objets lourds), une mauvaise posture, une surcharge (par exemple en raison d'un poids lourd) ou même le sport (en particulier sur de longues périodes) sont à blâmer pour l'éclatement de l'anneau fibreux de le disque intervertebral. Mais la prédisposition joue également ici un rôle majeur.
De plus, un accident dans lequel de fortes forces agissent sur la colonne vertébrale, par exemple une torsion de la colonne vertébrale, peut conduire à une hernie discale. Tumeurs osseuses ou métastases dans les corps vertébraux endommagent également le os et les structures environnantes et rendent la colonne vertébrale plus vulnérable aux blessures. Au premier plan d'une hernie discale est sévère douleur dans la colonne vertébrale (en fonction de l'emplacement du disque), qui varie individuellement et rayonne par exemple dans le pied.
La douleur conduit à soulager la posture et la tension, ce qui provoque une douleur supplémentaire et limite la mobilité. De plus, les personnes atteintes ressentent une paresthésie, c'est-à-dire un mélange d'engourdissement, de picotements et de sensation de froid, en raison de l'irritation nerveuse. Certaines zones de la peau peuvent être engourdies et certains muscles peuvent être limités dans leur fonction.
Tous les articles de cette série:
