Rupture de la coiffe des rotateurs - exercices à imiter

Dans le cas d'un manchette de rotateur rupture, les exercices réalisés dans le cadre d'une thérapie conservatrice ou d'un traitement postopératoire sont essentiels pour le processus de récupération. Les exercices, qui sont adaptés individuellement à la condition de chaque patient, sont conçus pour ramener lentement l'épaule blessée à sa pleine capacité en améliorant spécifiquement la mobilité, étirage et le renforcement de l'épaule et la restauration coordination et la liberté de mouvement. Il est important que les exercices soient exécutés correctement et de manière cohérente.

Traitement conservateur: exercices

Dans le cadre de la thérapie conservatrice d'un manchette de rotateur rupture, de nombreux exercices pour étirage, la mobilisation, le renforcement et la stabilisation seront utilisés. Deux exemples sont énumérés ci-dessous. 1 Renforcement des muscles Pour cet exercice, le patient est assis sur une chaise ou se tient droit.

Maintenant, les paumes des mains sont placées ensemble devant le corps à Pecs niveau. Les avant-bras sont parallèles au sol si possible. Maintenant, le patient presse ses paumes ensemble pendant 10 secondes aussi fermement que possible sans douleur.

Relâchez ensuite la tension et laissez les bras reposer brièvement, puis effectuez deux autres passes. 2ème Mobilisation de l'épaule Lors de cet exercice, le patient est assis sur une chaise. Les deux bras pendent librement sur le côté.

La main saine englobe le poignet du bras affecté devant le corps. Lentement, avec le bras sain, déplacez le bras blessé aussi loin que possible devant le corps, mais pas au-dessus de la hauteur des épaules pour le moment, et abaissez-le lentement à nouveau. 3 fois 10 répétitions. Plus d'exercices peuvent être trouvés dans l'article: Exercices pour la coiffe des rotateurs

Exercices avec le Theraband

La série Thera bande est souvent utilisé dans le cas d'un manchette de rotateur rupture afin de renforcer et stabiliser l'épaule blessée. Différents exercices peuvent être effectués. 1er exercice de renforcement: Pour le premier exercice, le patient est assis sur une chaise.

La série Thera bande est ensuite placé sous les cuisses et saisi sur les côtés avec les mains. Au début, les bras pendent librement à côté du corps. À partir de cette position, le patient guide maintenant les bras latéralement vers l'extérieur de sorte que la bande Thera soit étirée.

Cette tension est ensuite maintenue pendant 2 secondes avant de revenir à la position de départ. Répétez 3 fois 10 fois. 2e exercice de renforcement: pour le deuxième exercice, le patient s'assoit devant un bord de table et étire la bande Thera autour de ses poignets.

Maintenant, les coudes sont placés sur la table et les mains pointent vers le haut avec les paumes face à face. Assurez-vous que la colonne vertébrale forme une ligne droite pendant l'exercice et que les coudes sont à peu près à la largeur des épaules. Maintenant, les mains sont dirigées vers l'extérieur contre la tension de la bande Thera.

Seulement si loin que ça ne fait pas mal. Les coudes ne bougent pas pendant l'exercice. La tension est maintenue pendant 2 secondes puis relâchée à nouveau. 3 fois 10 répétitions. Vous trouverez d'autres exercices dans l'article: «Rupture de la coiffe des rotateurs - exercices à imiter» et «Entraînement de la coiffe des rotateurs».