capsule de créatine

Capsules de créatine

Introduction Les gélules de créatine sont très appréciées comme complément alimentaire chez les sportifs. Leur contenu, le monohydrate de créatine, est connu pour améliorer les performances physiques lors de séances d'entraînement courtes et intensives et stimuler la construction musculaire. Malgré des caractéristiques de dopage, la prise de gélules de créatine est légale et n'entraîne ni dépendance ni dommage pour la santé. En fin de compte, la créatine est produite par le corps lui-même pour… Capsules de créatine

Quelles capsules de créatine sont disponibles? | Capsules de créatine

Quelles capsules de créatine sont disponibles ? Si vous décidez de prendre des gélules de créatine pour augmenter vos performances ou votre croissance musculaire, vous êtes confronté à un large choix de préparations différentes. Les plus courantes sont les gélules contenant du monohydrate de créatine pure. Ceux-ci sont exempts de substances supplémentaires. Ceux-ci contiennent généralement une quantité de 1 gramme de créatine par … Quelles capsules de créatine sont disponibles? | Capsules de créatine

Quelle est la posologie? | Capsules de créatine

Quelle est la posologie ? La créatine, en tant qu'acide organique non essentiel, est produite dans le foie et les reins eux-mêmes. Il est donc déjà présent dans l'organisme en quantité limitée. En moyenne, cela représente environ quatre grammes de créatine par kilogramme de masse musculaire. Le dosage correct joue un rôle important dans l'augmentation des performances et/ou la construction… Quelle est la posologie? | Capsules de créatine

À quelle fréquence / à quelle durée faut-il utiliser les capsules de créatine? | Capsules de créatine

Combien de fois/de temps faut-il utiliser les gélules de créatine ? La fréquence ou la durée de prise des gélules de créatine dépend de votre situation et de vos objectifs individuels. Les végétariens et les végétaliens qui consomment moins de créatine en raison de leurs habitudes alimentaires tirent le meilleur parti d'une utilisation à long terme. L'apport à long terme de 3 à 5 grammes de créatine n'est pas nocif pour la santé. Cependant, la supplémentation… À quelle fréquence / à quelle durée faut-il utiliser les capsules de créatine? | Capsules de créatine

Poudre de créatine

Introduction La poudre de créatine est un complément largement utilisé que de nombreuses personnes s'attendent à ce qu'elles s'entraînent plus efficacement et progressent plus rapidement dans la construction musculaire. La poudre de créatine est la forme galénique la plus largement utilisée. La poudre peut être dosée individuellement et mélangée à volonté dans des aliments ou des boissons. La poudre de créatine est un complément alimentaire et n'est pas… Poudre de créatine

Dosage | Poudre de créatine

Dosage Il existe différentes variantes pour le dosage des gélules de créatine. Les spécifications des fabricants peuvent contenir des informations supplémentaires utiles. Votre propre état de santé et de forme physique doit également être pris en compte pour le dosage des gélules. Une méthode de dosage populaire est la soi-disant charge. Ici, 20-25 g de créatine par jour sont… Dosage | Poudre de créatine

Effet de la créatine | Poudre de créatine

Effet de la créatine La créatine est une substance produite naturellement dans le corps qui est composée d'acides aminés. La créatine joue un rôle décisif dans la formation du carburant musculaire adénosine triphosphate (ATP). Certaines enzymes du corps divisent l'ATP en ADP. Ce processus libère l'énergie qui est responsable de la contraction musculaire. L'ATP est… Effet de la créatine | Poudre de créatine

Que dois-je considérer lors de l'achat? | Poudre de créatine

Que dois-je considérer lors de l'achat? Le marché des produits à base de créatine est très vaste. Sur Internet, il existe de nombreux fournisseurs en Allemagne et à l'étranger, dont certains proposent cependant des différences de prix importantes. Bien entendu, le grand nombre de fournisseurs entraîne également de grandes différences dans la qualité de la créatine. Par conséquent, il… Que dois-je considérer lors de l'achat? | Poudre de créatine