« Aiguille de l'horloge » Placez des boules de papier sur le sol comme le cadran d'une horloge. Les perles se trouvent par exemple à 12, 2, 5, 7 et 10 heures. Tenez-vous pieds nus avec le pied affecté au milieu du cadran de l'horloge. La jambe reste constamment tendue. Avec l'autre pied, poussez les boules de papier une après la … Instabilité de l'articulation de la cheville - Exercice 8
Flexion du genou en équilibre : Tenez-vous debout avec les deux pieds à la largeur des hanches sur la surface instable. Maintenant, pliez légèrement les genoux, puis revenez à la position d'étirement. La partie supérieure du corps est légèrement dirigée vers l'avant avec un dos droit et les fesses poussent vers l'arrière lors de la descente. Faites 15 répétitions. Continuez avec l'exercice suivant.
Équilibrez le support d'une jambe: placez-vous d'abord avec votre pied sain sur le sol instable et gardez votre équilibre pendant 10 secondes. Puis changez la jambe debout. Continuez avec l'exercice suivant.
Équilibre les yeux fermés: placez-vous d'abord les deux pieds sur la surface instable. Fermez maintenant les yeux et gardez votre équilibre pendant 10 secondes. Lorsque vous vous sentez en sécurité, vous pouvez alors passer à la position à une jambe. Revenons à l'article.
2ème exercice : Tenez-vous debout sur le pied affecté. L'autre jambe est légèrement pliée et doucement balancée en avant et en arrière. Le haut du corps reste droit. Au début, tenez-vous à un objet (chaise, mur, armoire). Ce n'est que lorsque vous maîtrisez l'exercice que vous relâchez votre main. Balancez votre jambe pendant 10 à 20 secondes. Après une courte pause, … Instabilité de l'articulation de la cheville - Exercice 2
Le traitement physiothérapeutique avec les exercices respectifs pour l'articulation de la cheville est très complexe. Afin de trouver des exercices adaptés au patient, la première chose importante est un diagnostic exact. Cela comprend un test de mouvement ainsi que le test de divers muscles et ligaments stabilisateurs des articulations. Une analyse de position avec un focus… Exercices de physiothérapie articulation de la cheville
Pied court à Janda Au début un exercice pour renforcer la voûte plantaire transversale et longitudinale du pied. La tâche de ces deux arches est de tendre le pied dans le sens de la longueur et de la largeur pour obtenir une bonne statique du pied (comme un pont). Cet exercice entraîne les petits muscles du pied entre les os du pied. … Court pied à Janda | Exercices de physiothérapie articulation de la cheville
Charger avec un simple transfert de poids Au début, vous pouvez commencer par de simples transferts de poids sur l'articulation de la cheville. D'abord en position assise puis en position debout comme position de départ. En position assise, le pied peut être plus chargé en déplaçant le centre de gravité du corps plus vers l'avant. 1. talon … Charge avec simple transfert de poids | Exercices de physiothérapie articulation de la cheville
Exercices thérapeutiques Ces exercices favorisent à la fois une augmentation de la force et une amélioration de la mobilité. Plus la sangle est tendue, plus la résistance est forte. Il existe différentes forces, que le physiothérapeute sélectionne individuellement. Exercices de parésie de l'élévateur de pied Exercices de parésie de l'élévateur de pied Pour renforcer les muscles de l'élévateur de pied : Le patient est assis sur un long siège devant … Exercices de thérapie | Exercices de physiothérapie articulation de la cheville
Le trampoline Les muscles environnants de l'articulation de la cheville sont fonctionnellement bien renforcés sur le trampoline en raison de l'instabilité qui prévaut. Tenez-vous debout sur le trampoline à la largeur des hanches et accroupissez-vous plusieurs fois. Assurez-vous que les genoux ne pointent pas sur le bout des pieds. Monter et descendre sur place, varier et augmenter… Le trampoline | Exercices de physiothérapie articulation de la cheville
1er exercice: mettez-vous en décubitus dorsal. Mettez un pied et étirez l'autre jambe sur le sol. Maintenant, tirez un pied activement et lentement et étirez lentement l'autre pied. Faites 10 répétitions puis changez la position des jambes. Continuez avec l'exercice suivant.
Renforcement du pronateur : Asseyez-vous sur le siège long. Attachez le Theraband en boucle et attachez-le autour de vos pieds au niveau de votre métatarse. Le pied affecté appuie maintenant avec le bord extérieur contre la traction du Theraband vers l'extérieur. Répétez l'exercice 15 fois de chaque côté avec 2 passages à chaque fois. Continuer … Instabilité de l'articulation de la cheville - Exercice 10
