Définition La périodisation est une forme d'entraînement en force qui offre un bon équilibre entre récupération et charge et promet une amélioration ciblée et un renforcement musculaire avec un faible risque de blessure. Notions de base Une distinction est faite entre la périodisation linéaire et en forme d'onde. Il s'agit d'adapter le volume (portée de l'entraînement) et l'intensité (pourcentage du poids maximum) mais… Principe de périodisation
Périodisation simple vs. double périodisation Selon le type de sport/discipline, une distinction est faite entre simple et double périodisation. Les deux ont des avantages et des inconvénients : Inconvénients de la double périodisation : Avantages de la double périodisation : Ce sujet peut également vous intéresser : Le principe de charge progressive La 1ère période de compétition perturbe le rythme d'entraînement… Périodisation simple vs périodisation double | Principe de périodisation
Définition Les principes d'entraînement sont définis comme des lois de l'entraînement sportif avec la validité générale la plus élevée possible. Souvent, les principes de formation sont également décrits comme des maximes et des principes de formation. Les principes de formation sont donc des instructions supérieures pour la formation pratique, mais ne sont pas identiques à des directives de formation concrètes. Les principes de formation les plus importants : Principe de l'efficacité … Principes de formation
Les principes d'entraînement individuels brièvement expliqués Principes d'entraînement dans les sports d'endurance Fondamentalement, les mêmes principes d'entraînement s'appliquent à un entraînement efficace, mais ils doivent être adaptés aux exigences de chaque sport. Le plan de formation et l'unité de formation sont basés sur les conditions générales de formation, mais doivent toujours être adaptés à la personne en formation. Ici, … Les principes de formation individuels brièvement expliqués | Principes de formation
Principes d'entraînement en musculation Les principes d'entraînement mentionnés ci-dessus s'appliquent également à la musculation. Cependant, ici, certains principes et plans de formation prêts à l'emploi peuvent être utiles pour suivre les principes. Afin d'obtenir un stimulus d'entraînement efficace, les poids ne doivent pas être augmentés directement au début, mais le nombre de répétitions doit d'abord… Principes d'entraînement en musculation | Principes de formation
