Introduction La musculation est l'un des types d'entraînement les plus importants pour la réussite sportive et la santé. Il renforce non seulement les muscles, mais a également une influence positive sur le reste de l'appareil dit de maintien (avec les tendons, les ligaments et les os). La musculation convient donc non seulement à l'athlète de force classique, mais… Musculation sans équipement
Exercices de musculation sans équipement pour le dos Échelle : étirement en position de banque : étirement sur une table/banc etc. : Position de départ : Position couchée, bras et jambes tendus et légèrement surélevés du sol Performance : balancement léger et lent avec les bras et jambes, maintien de la tension Position de départ : En appui sur les genoux et les coudes Exécution : Un bras et … Exercices de force sans équipement pour le dos | Musculation sans équipement
Tabata Une méthode d'entraînement spéciale, qui est généralement pratiquée sans équipement, est la soi-disant Tabata. Le nom vient de son inventeur, le japonais Izumi Tabata. Son entraînement comporte quatre minutes d'effort de haute intensité avec divers exercices. Ces exercices doivent être choisis de manière à utiliser autant de grands groupes musculaires que possible. … Tabata | Musculation sans équipement
