Le renforcement musculaire est une forme d'entraînement en force dans le but d'augmenter au maximum la section musculaire. Cette forme de charge musculaire est principalement utilisée dans la musculation et l'entraînement physique. Le renforcement musculaire n'est bien sûr qu'une composante de la musculation. Renforcement musculaire Renforcement musculaire Renforcement musculaire et stéroïdes anabolisants Renforcement musculaire et nutrition … La formation de poids
Le pressage du cou est principalement utilisé dans diverses disciplines de lancer et de poussée en athlétisme et en musculation. Cependant, le pressage du cou n'entraîne pas le muscle trapézoïdal qui constitue le «cou du taureau» en musculation. En étirant les bras au-dessus de la tête, les muscles des épaules (M. deltoideos) et les extenseurs/triceps des bras (M. triceps brachii) travaillent. Si tu … Pressage du cou
Introduction Une maladie répandue en plus des maux de tête dans ce pays est le mal de dos. En particulier, les employés et les travailleurs qui passent la plupart de leur temps de travail assis au bureau se plaignent souvent d'avoir mal au dos lorsqu'ils s'allongent sur le canapé à la maison le soir. L'entraînement du dos est important et peut aider à résoudre ce problème, y remédier… Musculation pour un dos fort
Levage côté courbé Le « levage côté courbé » est idéal pour l'entraînement du haut du dos et des épaules. La position de départ est la même que dans le « Alternating Dumbbell Rowing » avec une position large des épaules, le haut du corps penché en avant et les haltères suspendus par les bras tendus. Dans cette position, les deux bras sont simultanément levés latéralement… Levage latéral plié | Musculation pour un dos fort
Itinéraires du dos Le « back stretching » est l'un des exercices de base pour le dos et entraîne les bizeps des jambes et le grand fessier en plus de l'étirement du dos. Cet exercice s'effectue sur une machine, généralement un banc incliné à 45°. La position de base dans l'appareil est atteinte lorsque les chevilles sont tenues par le … Retour itinéraires | Musculation pour un dos fort
Synonymes au sens le plus large Entraînement du cou, musculation, renforcement musculaire, musculation, Introduction La musculature du cou est formée par le muscle trapèze (M. trapezius). Celui-ci est divisé en trois zones. La partie descendante du muscle trapèze représente le « cou de taureau » comme on l'appelle dans les sports de force. Ce muscle est contracté en soulevant le… Élévateur d'épaule
L'entraînement sur la presse à jambes est une forme conventionnelle d'entraînement des muscles des jambes dans l'entraînement en force. Surtout pour contrer les charges de pression élevées sur les articulations des membres inférieurs, des muscles bien entraînés des cuisses et des jambes sont nécessaires. Surtout l'entraînement des muscles extenseurs de la cuisse (M. quadrizeps femoris) et des muscles du mollet… Presse jambes
Introduction Les muscles du bas du dos peuvent inclure le muscle du dos large, le muscle grand fessier et surtout l'extenseur du dos. Il existe également des muscles encore plus profonds, tels que le muscle du dos qui se redresse, qui longe la colonne vertébrale et peut donc également être considéré en partie comme faisant partie du bas du dos. Ces … Entraînement des muscles du bas du dos
Étirement des muscles du bas du dos En plus de renforcer le bas du dos, l'étirement est également important pour garder le bas du dos en forme et mobile. Une variante consiste à étirer le bas du dos en position debout. Ici, vous êtes dans une position large et vos bras pendent le long des côtés gauche et droit de votre corps. De ce poste… Étirement des muscles du bas du dos | Entraînement des muscles du bas du dos
Douleurs à l'entraînement Malheureusement, le sport ne peut pas toujours aider à soulager les douleurs lombaires. Dans certains cas, c'est même le déclencheur de maux de dos dans la région lombaire. Dans ce cas, ce ne sont pas les muscles du dos trop faibles qui sont responsables de la douleur, mais un autre déclencheur. Surtout, le choix du sport peut être… Douleur pendant l'entraînement | Entraînement des muscles du bas du dos
Informations générales Le levage croisé est l'un des exercices les plus dangereux et les plus difficiles de la musculation. Cet exercice peut ne pas sembler très difficile, mais les apparences sont trompeuses. Il nécessite de nombreux exercices préalables et un niveau élevé de concentration pour effectuer correctement cet exercice. En général, le levage croisé ou le levage d'objets lourds sont connus pour augmenter la… Blessure lors du levage croisé
