Introduction Afin de faire un entraînement du dos efficace et intensif, un équipement de salle de fitness n'est pas forcément nécessaire. Les muscles du dos peuvent également être mis en forme uniquement en utilisant votre propre poids corporel et la gravité. A cet effet, suffisamment d'espace à la maison dans l'appartement ou la maison, ou une prairie à l'extérieur pour l'extérieur… Entraînement du dos sans équipement
Quels sont les avantages et les inconvénients de la formation sans équipement ? Les avantages de la formation sans équipement sont multiples. D'une part, le risque de blessure est considérablement réduit en n'utilisant pas d'équipement et de poids. Sans poids, la pression exercée sur les muscles et les articulations est si faible que peu de blessures surviennent pendant cette forme d'entraînement. … Quels sont les avantages et les inconvénients de la formation sans équipement? | Entraînement du dos sans équipement
Introduction Une maladie répandue en plus des maux de tête dans ce pays est le mal de dos. En particulier, les employés et les travailleurs qui passent la plupart de leur temps de travail assis au bureau se plaignent souvent d'avoir mal au dos lorsqu'ils s'allongent sur le canapé à la maison le soir. L'entraînement du dos est important et peut aider à résoudre ce problème, y remédier… Musculation pour un dos fort
Levage côté courbé Le « levage côté courbé » est idéal pour l'entraînement du haut du dos et des épaules. La position de départ est la même que dans le « Alternating Dumbbell Rowing » avec une position large des épaules, le haut du corps penché en avant et les haltères suspendus par les bras tendus. Dans cette position, les deux bras sont simultanément levés latéralement… Levage latéral plié | Musculation pour un dos fort
Itinéraires du dos Le « back stretching » est l'un des exercices de base pour le dos et entraîne les bizeps des jambes et le grand fessier en plus de l'étirement du dos. Cet exercice s'effectue sur une machine, généralement un banc incliné à 45°. La position de base dans l'appareil est atteinte lorsque les chevilles sont tenues par le … Retour itinéraires | Musculation pour un dos fort
Synonymes au sens le plus large Entraînement du cou, musculation, renforcement musculaire, musculation, Introduction La musculature du cou est formée par le muscle trapèze (M. trapezius). Celui-ci est divisé en trois zones. La partie descendante du muscle trapèze représente le « cou de taureau » comme on l'appelle dans les sports de force. Ce muscle est contracté en soulevant le… Élévateur d'épaule
