Nutrition La nutrition joue un rôle dans tout type d'arthrose. Certains aliments auraient un effet inflammatoire. Par exemple, la viande rouge doit être évitée si possible ; trop de sucre peut également être nocif pour les articulations. L'équilibre acido-basique doit également avoir une influence. Le changement de régime doit être vérifié… Nutrition | Exercices pour l'arthrose facettaire existante
Douleur sciatique La douleur sciatique pendant la grossesse n'est pas rare. Le déplacement inhabituel du centre de gravité du corps, l'augmentation du poids due à la croissance du ventre du bébé et le ramollissement des tissus dû à l'augmentation de la production d'hormones entraînent souvent des problèmes au niveau du nerf sciatique. Le nerf part des lombaires… Douleur sciatique | Exercices pour les maux de dos pendant la grossesse
Pendant la grossesse, les maux de dos ne sont pas rares. Étant donné que les femmes enceintes sont quelque peu limitées dans leur choix de thérapie, des méthodes de thérapie conservatrices sont souvent utilisées, ce qui aide à contrôler les plaintes. En particulier, l'exécution d'exercices spécifiques pour détendre, étirer, renforcer et stabiliser les muscles du dos s'est avérée être une bonne alternative à… Exercices pour les maux de dos pendant la grossesse
Thérapie/traitement Il existe de nombreuses approches thérapeutiques pour traiter les maux de dos pendant la grossesse. Certaines de ces options sont répertoriées ci-dessous. 1) Le Tapen Taping est un moyen populaire et efficace de traiter les maux de dos pendant la grossesse. On utilise généralement ce qu'on appelle le Kinesiotape, qui est un ruban de coton élastique. Ce sont des bandes de coton élastiques qui agissent spécifiquement sur… Thérapie / traitement | Exercices pour les maux de dos pendant la grossesse
Hernie discale Une hernie discale pendant la grossesse cause exactement les mêmes problèmes qu'une personne non enceinte. Cependant, en raison de l'augmentation du poids pendant la grossesse et du centre de gravité du corps déplacé, les symptômes peuvent être beaucoup plus forts que d'habitude. Le principal symptôme d'une hernie discale pendant la grossesse est aussi la forte douleur lancinante, surtout… Disque glissé | Exercices pour les maux de dos pendant la grossesse
On parle de hernie discale lorsque du tissu du disque intervertébral (disque) en a émergé. On parle de prolapsus tant que le tissu est encore en contact avec le disque intervertébral, et de séquestre si le contact avec le disque a été perdu. Une saillie est l'étape préliminaire de … Exercices pour un disque glissé dans BWS
Thérapie Dans la thérapie après une hernie discale dans le BWS, une distinction est faite entre une phase aiguë et une phase de rééducation. Dans la phase aiguë, la première chose à faire est de soulager la douleur et de favoriser la guérison. A cet effet, des techniques douces des tissus mous, des applications de chaleur (ex. fango ou lumière rouge), une mobilisation lumineuse et… Thérapie | Exercices pour un disque glissé dans BWS
Blocage vertébral Un blocage vertébral dans le BWS se produit beaucoup plus fréquemment qu'une hernie discale, mais peut provoquer des symptômes très similaires. Par exemple, un mouvement saccadé ou une traction musculaire violente (par exemple après avoir toussé) peut provoquer un petit changement dans la mécanique articulaire d'une articulation vertébrale. Cela peut également entraîner une irritation nerveuse et… Blocage vertébral | Exercices pour un disque glissé dans BWS
Dans de nombreuses professions, de longues périodes d'assise au bureau dans la même posture déterminent la routine de travail quotidienne. Dans de nombreux cas, il n'y a aucune possibilité de passer d'un emploi à l'autre. Cette tension unilatérale entraîne souvent des tensions dans les muscles du cou et du dos, un raccourcissement musculaire et des douleurs articulaires. Avec des exercices simples sur le lieu de travail, qui… Exercices sur le lieu de travail
Exercices pour le cou Étirement des muscles du cou Plus d'exercices peuvent être trouvés dans l'article Exercices contre les douleurs au cou Position de départ : assis bien droit sur une chaise de bureau, les mains posées sur les cuisses Exécution : inclinez la tête vers la droite jusqu'à ressentir une sensation d'étirement sur le côté gauche, maintenez cette position pendant… Exercices pour le cou | Exercices sur le lieu de travail
Exercices pour le ventre Mettre les jambes Pousser le mur Vous trouverez d'autres exercices dans l'article Exercices : ventre/jambes/bas/dos Position de départ : asseyez-vous droit sur la chaise de bureau, tenez le dossier de la chaise avec vos mains si nécessaire Exécution : tirer les deux jambes simultanément pour que les cuisses se dégagent du support, … Exercices pour l'estomac | Exercices sur le lieu de travail
Exercices de gestion du stress sur le lieu de travail Respiration alternée du yoga Relaxation musculaire progressive Tous les muscles du corps sont tendus les uns après les autres pendant 30 secondes puis de nouveau détendus Entraînement autogène, réduction du stress – aide par la physiothérapie Position de départ : détendu mais droit assis sur un chaise de bureau, l'index et le majeur… Exercices de gestion du stress sur le lieu de travail | Exercices sur le lieu de travail
