Dosage
Dans la plupart des études, des doses comprises entre un et demi et trois grammes de HMB par jour ont été administrés. Ces doses ont été distribuées jusqu'à quatre fois par jour. Cependant, chaque athlète a sa propre dose individuelle, de sorte que chaque athlète doit trouver la quantité optimale de HMB prendre.
Pour cela, il convient de s'approcher d'une quantité optimale d'apport avec de petites doses et de ne pas commencer directement par les fortes doses. Puisqu'un effet à long terme n'a pas encore été étudié, il faut s'abstenir de prendre une prise qui dure plus de quatre semaines. Pour les adolescents, il est recommandé de ne pas complément HMB en plus d'un équilibre régime, étant donné qu'il y a tout simplement trop peu d'études et en particulier chez les adolescents, aucun résultat fiable n'est disponible. Le corps humain produit lui-même entre 0.3 et 0.4 grammes de HMB par jour, de sorte qu'une supplémentation n'est pas absolument nécessaire.
