Le pressage du cou est principalement utilisé dans diverses disciplines de lancer et de poussée en athlétisme et en musculation. Cependant, le pressage du cou n'entraîne pas le muscle trapézoïdal qui constitue le «cou du taureau» en musculation. En étirant les bras au-dessus de la tête, les muscles des épaules (M. deltoideos) et les extenseurs/triceps des bras (M. triceps brachii) travaillent. Si tu … Pressage du cou
Introduction La forme la plus courante de maux de dos se situe au niveau de la colonne lombaire. Le manque d'exercice, une mauvaise posture, un travail sédentaire et des charges incorrectes dans le sport entraînent des plaintes au niveau de la colonne lombaire. Étant donné que ces muscles sont à peine utilisés dans les mouvements quotidiens, ils sont sous-développés dans la plupart des cas. Les tensions unilatérales dans le sport… Hyperextension
Modifications Divers appareils de fitness modifient l'exercice d'hyperextension, de sorte que le haut du corps et les jambes ne forment pas une ligne sur tous les appareils, mais un angle droit entre la cuisse et le haut du corps. Cela facilite le mouvement et est donc utilisé particulièrement fréquemment dans l'entraînement à la santé. Une autre possibilité de variation est l'utilisation d'un extenseur. … Modifications | Hyperextension
Introduction Un dos fort n'est pas seulement un signe de bonne forme physique, mais sert également à maintenir la santé physique. Le mal de dos est l'une des maladies les plus courantes en Allemagne. Une mauvaise posture et trop peu de mouvements augmentent en outre le risque de ces plaintes. Cependant, non seulement les humains passifs sportifs souffrent de maux de dos, mais de nombreux… Extrait de Latissimus
Modifications Afin de rendre l'entraînement approfondi, les exercices sur la traction latissimus peuvent être effectués de différentes manières. Afin de stimuler plus spécifiquement les parties internes du muscle large du dos, une prise ferme doit être choisie. Les mains sont écartées d'une largeur de main et les paumes des mains sont tournées vers… Modifications | Extrait de Latissimus
Une musculature du haut du bras bien développée compte comme un indicateur de la forme physique et est donc souvent utilisée par les hommes, en particulier dans le secteur du fitness. Par rapport à la pression des triceps, la flexion des biceps entraîne la partie avant du haut du bras. La flexion du biceps est la façon la plus classique d'entraîner le muscle fléchisseur du haut du bras (M. … Boucle de biceps
Introduction L'entraînement sur l'isolant dorsal compte comme un exercice de base pour renforcer les muscles du dos, en complément de l'entraînement sur la traction latissimus. L'isolateur dorsal est plus souvent utilisé que la traction latissimus, en particulier pour les affections de la partie supérieure du muscle deltoïde. Parce que la partie supérieure du corps… Isolateur arrière
Le levage croisé est un exercice d'entraînement pour le renforcement musculaire ciblé des muscles du bas du dos. La simulation spécifique du levage d'un objet rend fonctionnel le levage croisé. Ainsi, le levage croisé doit être une composante fixe de l'entraînement en force axé sur la santé. Un faible poids d'entraînement s'explique d'eux-mêmes. L'exercice d'hyperextension convient aussi à l'entraînement... Levage croisé
Le soulèvement latéral est une forme d'exercice utilisée dans l'entraînement des muscles de l'épaule pour une tension isolée sur les muscles de l'épaule (muscle deltoïde), et est de plus en plus utilisé dans la musculation et la musculation. En musculation libre, cet exercice ne peut être effectué qu'avec des haltères. Pour les débutants, l'entraînement de ce groupe musculaire sur la machine d'épaule est… Élévation de page
L'entraînement des muscles de l'extenseur du bras à trois têtes (triceps brachial) est souvent éclipsé par l'entraînement des biceps en musculation, bien que dans la plupart des sports, une musculature triceps bien développée soit plus utile. Surtout dans les sports où il faut accélérer le haut du bras le plus rapidement possible (sauces de balles, boxe, lancer, etc.), … Triceps poussant
