Synonymes au sens large
Endurance test, course d'endurance, course de 12 minutes Le test Cooper est une course de 12 minutes. Nommé d'après le médecin du sport américain Kenneth H. Cooper, ce test est utilisé dans les écoles, dans l'armée, dans la sélection des arbitres et dans divers jeux sportifs à tester endurance performance. Le test est facile à réaliser et peut être évalué rapidement.
Le test Cooper est généralement effectué sur la piste de tartan de 400 m. Il est exécuté pendant 12 minutes consécutives. À la fin du test de Cooper, la distance parcourue est mesurée et la performance est lue à l'aide de tables fixes. Les valeurs individuelles sont répertoriées ci-dessous.
Natation
Surtout à l'école, le Cooper Test est un instrument très populaire pour tester l'endurance des élèves. Un test de Cooper peut être effectué pendant pour le running, mais aussi pendant natation. À l'école, cependant, il n'est pas permis dans tous les États de remplacer le test de Cooper en pour le running avec un test de Cooper en natation.
Surtout les personnes qui préfèrent nager plutôt que courir peuvent compenser un éventuel désavantage et toujours obtenir un bon résultat. Pour d'autres, le test Cooper en pour le running est beaucoup plus intéressant, car ils n'ont pas à prêter autant d'attention à leur Respiration technique. Les élèves font la différence entre deux natation modes, brasse et nage libre.
Pour les étudiants, brasse vous avez besoin de 550 mètres de distance de nage en douze minutes pour atteindre 15 points et ainsi obtenir un 1+. Avec une distance de nage de 300 mètres, vous obtenez cinq points et donc quatre points. En freestyle, les distances sont un peu plus longues.
Vous avez besoin de 600 mètres pour un 1+, et si vous voulez obtenir un même quatre, vous devez nager 350 mètres en nage libre. Les étudiants font également la différence entre brasse et le freestyle. En brasse, un élève doit parcourir 500 mètres pour terminer avec 15 points et un 1+.
Pour 250 mètres en position brasse, au moins quatre autres points peuvent être obtenus. Les étudiantes qui souhaitent passer le Cooper Test en style libre ont besoin de 550 mètres complétés pour marquer 15 points. Cinq points, et donc même quatre, sont attribués aux élèves qui ont nagé 300 mètres en nage libre. Les autres scores seront réduits par rapport aux meilleurs scores des élèves par incréments de 25 points.
Fonctionnement
Dans un test Cooper en course à pied, autant de mètres que possible doivent être parcourus en douze minutes. L'objectif principal de ce test est de vérifier le endurance performance des athlètes, et donc aussi leur de l'aptitude niveau. Pour les coureurs expérimentés, ce test peut également être utilisé pour déterminer l'apport maximal en oxygène.
Le test Cooper n'est pas un test pour les débutants, car vous devriez être en mesure d'évaluer vos performances. Sinon, il peut arriver que vous couriez trop vite au début et que vous lactate trop vite. Cela peut entraîner une baisse drastique des performances à la fin des douze minutes.
L'essai doit être effectué dans des conditions contrôlées pour obtenir des résultats reproductibles et comparables. À cet effet, une piste en tartan standard de 400 mètres doit être disponible, il faut veiller à ce que les températures ne soient ni trop élevées ni trop basses (environ 20 à 25 ° C sont recommandés) et les personnes testées doivent être dans les meilleures conditions. décomposition cellulaire et reposé.
Toute maladie antérieure doit être clarifiée d'urgence avec un médecin avant de commencer un test de Cooper. L'évaluation des résultats se fait de la même manière qu'un test de Cooper en natation, à l'aide d'un tableau. Cependant, il y a une graduation en fonction de l'âge des participants.
De plus, une distinction est faite entre les sportifs normaux et juniors, ainsi que les athlètes entraînés. Pour une très bonne performance chez les sportifs normaux et juniors, le groupe des 13 et 14 ans a besoin de plus de 2700 mètres pour les garçons et de plus de 2000 mètres pour les filles. Les 15 et 16 ans ont besoin de 100 mètres supplémentaires chacun (2800m et 2100m) pour réaliser une très bonne performance.
Les 17 à 20 ans ont besoin de 200 m de plus que le groupe d'âge plus jeune avec 3000 m (hommes) et 2300 m (femmes). Les performances des 20 à 29 ans sont déjà en baisse à nouveau, ce qui leur permet d'obtenir un très bon résultat. Il faut 2800m pour les hommes et 2700m pour les femmes.
Il est à noter que la différence entre les sexes diminue avec l'âge. Dans le groupe d'athlètes entraînés, les hommes sont tenus de parcourir une distance d'au moins 3700m pour une très bonne performance. Dans le groupe féminin, c'est également une valeur élevée de 3000 mètres, que pratiquement aucun athlète normal n'atteindra. Le test Cooper est utilisé non seulement pour les athlètes mais aussi pour les arbitres lorsqu'il est nécessaire de vérifier si les conditions physiques pour diriger un match sont remplies. Le test Cooper est également utilisé dans les écoles, dans l'armée, dans la Légion étrangère et par la police fédérale.
