Traitement d'un coude de tennis avec un Blackroll
En plus des étirage/des exercices d'étirement, il existe une autre méthode par laquelle le patient lui-même peut relâcher ses muscles et ainsi contrer la surcharge: le soi-disant rouleau fascial, ou rouleau noir. Pour les muscles plus grands ou les groupes musculaires, il existe un rouleau assez gros, mais une version plus petite a été développée spécialement pour les pieds et les avant-bras.
- Pour déployer les extenseurs, le patient s'assoit devant une table avec le avant-bras placé sur le Blackroll de sorte que la paume de la main pointe vers le haut.
Avec une légère pression, toute la longueur de poignet au coude est déroulé très lentement. Surtout les ventres musculaires doivent être travaillés intensivement, mais toujours en dessous du douleur seuil, car la douleur est d'une part un signal d'avertissement et d'autre part elle provoque à nouveau un stress, ce qui tend encore plus les muscles.
- Comme alternative au Blackrollun tennis balle peut être utilisée ou les fascias peuvent être traités par le physiothérapeute en caressant toute la longueur du bras avec un pouce profond uniformément fort accident vasculaire cérébral.
- Afin de consacrer une attention particulière au tendon, la méthode du frottement transversal existe. Il ne peut pas être utilisé dans toutes les phases de guérison, mais il fait souvent ses preuves dans les problèmes tendineux chroniques.
Le tendon est fondamentalement délibérément irrité afin d'initier un nouveau processus de guérison. Le processus peut être relativement douloureux. Pendant plusieurs minutes, le kinésithérapeute bouge vigoureusement son index et son milieu doigt à travers le tendon. Les ventres musculaires peuvent être desserrés avec un fort pétrissage croisé.
Correction de la posture
Autres approches du traitement de tennis coude sont des corrections posturales et l'inclusion de la colonne cervicale. La posture est importante car une mauvaise posture peut provoquer des tensions dans le cou les muscles, qui finissent par appuyer sur le nerf alimentant le bras et conduisent ainsi de fausses informations. Un test pour vérifier si la posture et tennis le coude est lié est de provoquer douleur en se tendant contre la résistance une fois pendant la posture normale et une fois avec le bras en position verticale.
Souvent le douleur La valeur est plus faible lorsque le corps est en position verticale.Un bon exercice statique pour développer les muscles de maintien généraux et étirer simultanément la colonne cervicale est le suivant:
- Le patient est allongé sur le dos, ses pieds sont droits, les bras sont du côté droit et gauche du corps, les paumes tournées vers le haut. Maintenant, la tension s'accumule progressivement en tirant le bout des pieds vers le nez (les talons restent fixés au sol), le bassin est incliné vers l'arrière et le bas de l'abdomen est tendu de sorte que le dos repose à plat sur le coussin, les épaules sont tendues vers l'arrière et vers le bas, les omoplates sont tirées vers la colonne vertébrale. Maintenant les avant-bras et ensuite le front sont enfoncés tout droit, avec beaucoup de tension. La colonne cervicale se penche longtemps vers le haut en poussant légèrement le menton vers le bas et vers l'intérieur vers le double menton. Cette tension est maintenue pendant quelques secondes, à chaque expiration, le menton est resserré et chaque point est vérifié.
