Quelles machines conviennent à l'entraînement des muscles du dos?
Selon un dicton, «un dos fort ne sait pas douleur«. Il y a beaucoup de vérité dans ce dicton: parce que souvent les causes des problèmes de dos sont des muscles du dos trop peu développés. Quiconque souhaite développer ces muscles de manière ciblée doit devenir actif.
Mais cela en vaut la peine, car il renforce l'ensemble des muscles du dos, des épaules et des fesses et prévient les problèmes de dos. Entraînement du dos sur la machine améliore non seulement la force mais aussi la mobilité. L'avantage de l'entraînement avec équipement est qu'avec certaines machines, tous les muscles du dos peuvent être entraînés, et d'autres machines entraînent les différents groupes de muscles du dos spécifiquement et individuellement.
Exercices sur le pull-up barre or levage croisé, par exemple, entraînez tout le dos, mais surtout les muscles profonds du dos. Il en va de même pour le hyperextension Machines. D'autre part, les exercices de traction de charge entraînent principalement les muscles superficiels tels que le muscle latissimus.
Un autre avantage de entraînement du dos sur la machine est que les poids d'entraînement peuvent être sélectionnés pour correspondre de manière optimale à l'entraînement condition des muscles du dos. Il est important de prêter attention à une exécution correcte. Il est important d'effectuer tous les exercices lentement et de manière concentrée et non avec élan. Il est recommandé de choisir les exercices appropriés au début avec un entraîneur ou physiothérapeute formé et d'être formé.
