Le support de l'avant-bras est-il bon pour un pack de six?
Un correctement exécuté avant-bras le soutien est un excellent exercice pour renforcer le muscles abdominaux. Différents modèles entraînent également différents groupes musculaires. Outre formés muscles abdominaux, cependant, un faible Pourcentage de graisse corporelle est la condition préalable la plus importante pour Six Pack. Donc, si vous souhaitez en présenter un, vous devez réduire votre apport calorique ainsi que votre entraînement. Pour les femmes, les conditions anatomiques rendent généralement beaucoup plus difficile l'obtention d'un pack de six.
Plan
Au lieu du terme avant-bras support, le terme anglais «Plank» est également plus souvent utilisé dans le monde du sport. Plank Challenges », qui portent sur l'extension successive du temps passé dans le avant-bras support, sont fréquemment diffusés sur Internet. En outre, la tendance dangereuse des «planches extrêmes» est apparue, où les athlètes filment dans des situations et des lieux dangereux tout en exécutant le soutien de l'avant-bras.
Soutien de l'avant-bras pendant la grossesse - que faut-il considérer?
Il est conseillé aux femmes de faire de l'exercice et de faire sport pendant la grossesse. Mais toutes les activités ne sont pas réalisables, en particulier les semaines avancées. Les femmes enceintes doivent discuter avec leur gynécologue ou la sage-femme responsable des exercices et activités encore autorisés et conseillés.
La soutien de l'avant-bras comme un exercice statique convient également aux femmes enceintes. Pour une exécution plus facile, vous pouvez également vous soutenir sur vos genoux. L'appui latéral peut également être réalisé. Les femmes enceintes en particulier, cependant, ne devraient pas trop se dépenser lors de l'entraînement et Ecouter leur corps.
Quand un bébé peut-il avoir un soutien de l'avant-bras?
La soutien de l'avant-bras (bien sûr pas dans un sens sportif) est une étape importante dans le développement de la motricité en pédiatrie. C'est l'une des étapes de développement les plus importantes pour redresser le corps. Au cours de l'évaluation, on évalue si le front est soulevé, le haut du corps est pris en charge sur les avant-bras et si la tête est stabilisée.
Il est également important ici que l'ensemble du processus se déroule de manière symétrique. Habituellement, le soutien de l'avant-bras est obtenu en soulevant le front et en le tournant sur le côté et en le stabilisant contre la gravité vers la fin du troisième mois de vie. À la fin du quatrième mois de vie, même un bras peut être levé et le équilibre Le pédiatre observe le comportement de l'enfant en position couchée et couchée et vérifie ses compétences. Les retards et les asymétries peuvent être des indications de troubles du développement pathologique de la motricité ou du développement neurologique.
Tous les articles de cette série:
