Accidents pendant le jogging
Accidents pendant pour le running sont relativement rares. Divers facteurs conduisent à un risque accru de blessure: Dans la plupart des cas, le membre inférieur est touché (> 80%). Blessures typiques du membre inférieur pendant pour le running inclure les blessures aux cheville articulation Une blessure par torsion avec des dommages à l'extérieur ligaments de l'articulation de la cheville est très courant.
Les principales raisons sont l'inégalité du sol dans le terrain et la fatigue musculaire et générale avec développement d'un terrain malpropre et moins dynamique pour le running style. Les conséquences sont un tirage ou ligament déchiré au cheville articulation (rupture du ligament fibulaire) ou même une fracture externe de la cheville (fracture distale du péroné). Plus rares sont plus graves cheville fractures (fractures ouvertes, fractures bimalléolaires, Maissoneuve fracture), fractures du métatarsien os (surtout la base du 5e métatarsien), contusions osseuses sévères, etc.
Après une blessure par torsion typique, la région externe de la cheville gonfle rapidement. Le pied peut ou non supporter le poids. L'ampleur du gonflement et la capacité de charge ne permettent pas de tirer des conclusions fiables sur l'étendue de la blessure, la course doit être interrompue dans tous les cas.
Blessures musculaires Les causes courantes de blessures musculaires sont la fatigue musculaire et les muscles froids. Dans ces conditions, les muscles sont particulièrement sensibles aux blessures. Les blessures musculaires qui ne sont pas suffisamment guéries ont tendance à se reproduire.
Par conséquent, après une blessure musculaire, il faut veiller à assurer une pause sportive suffisamment longue. Les schémas typiques de blessures musculaires comprennent fatigue musculaire, fibre musculaire déchirée et déchirure musculaire. Avec l'une des blessures mentionnées ci-dessus, le coureur ressent un douleur dans la zone des muscles affectés (souvent les muscles du mollet, cuisse muscles).
Peu de temps après, une contraction de la musculature semblable à une crampe se produit en raison d'une augmentation du tonus musculaire. Dans le cas de déchirure musculaire fibres et muscles déchirés, un hématome peut se développer rapidement, ce qui entraîne une augmentation de la circonférence de la personne touchée jambe. Il est difficile de faire la distinction entre un muscle tiré et un fibre musculaire déchirée.
Muscles déchirés ou déchirure musculaire les faisceaux peuvent éventuellement être détectés à un stade précoce par un bosse dans la musculature. Cependant, en raison de la propagation ecchymose, bosse peut avoir disparu à nouveau plus tard. La marche doit être interrompue dans tous les cas.
Étirements de la musculature blessée doit être évitée à tout prix. Muscle crampes peut également être considérée comme une blessure musculaire. Ils sont généralement inoffensifs et sont dus à un approvisionnement insuffisant en minéraux (électrolytes).
Une crampe au mollet se distingue par l'absence de douleur et s'annonce généralement au cours de la course en augmentant le durcissement musculaire. Blessures au tendon d'Achille Un serrage brusque d'un tendon d'Achille précédemment endommagé peut également entraîner une rupture du tendon d'Achille (Rupture du tendon d'Achille) pendant la course. La cause peut être un coup de pied dans un sol bosselé ou similaire.
Cependant, les souches et l'irritation chronique du tendon d'Achille ou son tissu glissant (Achillodynie) se produisent plus fréquemment. Avec un tendon d'Achille rupture, le coureur ressent une soudaine, sévère douleur dans la région du tendon d'Achille. Parfois, il entend une forte détonation.
Les personnes touchées rapportent souvent qu'elles pensaient initialement avoir reçu un coup de pied au mollet. Dans le cas d'un complet Rupture du tendon d'Achilleun bosse est généralement palpable légèrement au-dessus de l'insertion du tendon d'Achille sur le OS du talon. Le pied ne peut plus être abaissé au sol, ou tout simplement impuissant.
La position sur la pointe des pieds n'est certainement plus possible. Blessures au membre supérieur Les trébuchements, etc., peuvent entraîner des chutes et par conséquent des blessures au membre supérieur. Les blessures les plus courantes comprennent a parlé fracture (fracture du radius distal), fracture de la clavicule (fracture de la clavicule) et fracture des côtes ainsi que toutes sortes d'ecchymoses, d'abrasion cutanée, etc.
- Terrain accidenté
- Mauvaises chaussures
- Marcher dans le noir
- Courir en groupe
- Fatigue
- Intensité d'entraînement trop élevée
- Augmentation trop rapide de l'intensité d'entraînement
- Mauvaises conditions d'entraînement (voir sports d'endurance)
