L'anxiété de séparation est un sentiment qui peut avoir des conséquences néfastes sur les personnes atteintes, leurs partenaires et leurs familles. La façon de gérer cette anxiété est de prendre conscience des processus émotionnels et d'apprendre de nouveaux modèles de comportement.
Qu'est-ce que l'anxiété de séparation ?
L'anxiété de séparation est une peur majeure (dans la plupart des cas) factuellement infondée dont les enfants et les adultes peuvent souffrir. Par exemple, la peur de perdre le plus important pourvoyeur de soins apparaît souvent chez les enfants lorsqu'ils sont emmenés pour la première fois à jardin d'enfants et a demandé à y rester. Cependant, si les peurs manifestées durent beaucoup plus longtemps que d'habitude, de sorte que la vie sociale s'en trouve considérablement altérée, l'angoisse de séparation est considérée comme pathologique. Les médecins classent un tel comportement avec le diagnostic psychiatrique de l'enfant et de l'adolescent « trouble émotionnel de enfance” avec l'anxiété de séparation. L'anxiété de séparation n'est pas rare à ce stade de la vie et disparaît dans la plupart des cas rapidement. Cependant, il existe également des cas dans lesquels l'anxiété de séparation persiste plus longtemps et se produit encore pendant les années scolaires. À l'âge adulte, la question de l'anxiété de séparation dans les relations interpersonnelles est également pertinente. Surtout dans les relations très peu conflictuelles, un (ou même les deux) partenaires sont souvent affectés par l'anxiété de séparation. Dès que le partenaire veut se réaliser davantage, le partenaire se sent menacé d'une plus grande anxiété de séparation. Même si la fidélité ou la rupture de la relation n'est pas un problème, la jalousie et la panique peuvent survenir.
Causes
Il est difficile de déterminer un déclencheur fiable de l'anxiété de séparation. Une interaction complexe entre l'environnement et les émotions d'une personne sous-tend toujours une trouble d'anxiété. Les enfants et les adultes très timides et introvertis, respectivement, ont un risque plus élevé de développer de l'anxiété. Il n'est pas rare que les personnes souffrant d'anxiété de séparation aient également connu une « aliénation » sévère au début enfance. Les enfants touchés par l'anxiété de séparation craignent souvent que quelque chose arrive à leurs parents pendant leur absence. Si les parents ne résolvent pas ces situations avec compétence par ignorance, mais évitent simplement les situations anxiogènes, la progéniture ne peut pas apprendre à gérer sa peur d'être seul. Bien entendu, les expériences de rejet et de perte réelle peuvent également avoir un effet traumatique et ainsi contribuer au développement de l'anxiété de séparation. Lorsque l'angoisse de séparation se retrouve dans les relations d'adultes, la cause est souvent le sentiment de ne pas pouvoir prendre soin de soi en tant que célibataire. le peur de la perte provoque le développement d'une dépendance émotionnelle.
Symptômes, plaintes et signes
Lorsque les enfants souffrent d'anxiété de séparation et ne veulent pas aller jardin d'enfants ou à l'école le matin, ils n'indiquent probablement pas la vraie raison (de leur anxiété), mais développent des troubles psychosomatiques nausée, maux de tête or estomac douleurs. De nombreux enfants réagissent également avec des expressions ouvertes de mécontentement, en pleurant et en criant lorsqu'il s'agit de « séparation ». La peur de s'endormir peut aussi être une manifestation de l'anxiété de séparation. Pour éviter les drames nocturnes, dormir dans le lit des parents est une solution à court terme, mais elle n'atteint pas la racine de l'angoisse de séparation. Il en va de même pour les relations entre adultes où l'anxiété de séparation est un problème. Soit l'anxiété n'est pas ouvertement montrée. Dans ces cas, le plus souvent, la personne souffrant d'anxiété de séparation essaie d'éviter le conflit afin de maintenir les relations à tout prix. La personne affectée par l'anxiété de séparation n'admet pas qu'elle défende ouvertement ses propres sentiments et désirs. Si l'angoisse de séparation se manifeste ouvertement, elle peut à son tour conduire à des scènes mettant l'autre sous pression et destinées à le faire céder. Les deux sont envisageables.
Diagnostic et évolution de la maladie
L'anxiété de séparation est reconnue dans des situations où une séparation (très brève) s'impose et où l'autre personne (enfant ou adulte) réagit de manière disproportionnée. La peur est une émotion humaine intense. La peur nous permet de reconnaître les menaces et d'assurer ainsi notre survie. Les personnes touchées par l'anxiété de séparation ont un besoin irrationnel de sécurité qui est en fait déjà fournie. Si l'aide consiste désormais à céder, le comportement s'enracine.
Complications
L'anxiété de séparation prononcée est un grand fardeau pour la personne affectée ainsi que pour ses parents et amis. Les enfants affectés développent souvent des plaintes psychosomatiques telles que nausée, maux de tête or douleurs abdominales. Si l'angoisse de séparation n'est pas traitée thérapeutiquement, des souffrances psychologiques se développent souvent, qui peuvent persister à l'âge adulte et restreindre considérablement la façon dont la personne concernée vit sa vie. Les adultes qui souffrent d'anxiété de séparation causent stress et l'anxiété chez leur partenaire. À long terme, le partenariat souffre et de nouveaux conflits surgissent encore et encore, ce qui dans la plupart des cas conduire à la séparation. Pour la personne touchée, une telle rupture est une expérience traumatisante. Sans aide psychologique, des troubles psychologiques (par exemple, complexes d'infériorité ou anxiété sociale) peuvent se développer. Dans certains cas, il existe un risque de suicide – non seulement en raison de la douleur ressentie par la personne affectée, mais souvent aussi comme une sorte de réaction de défi à la séparation. Le traitement médicamenteux de l'anxiété de séparation peut être associé à des changements de personnalité à court terme ou permanents. Fatigue et l'engourdissement sont typiques effets secondaires des antidépresseurs qui réduisent considérablement la qualité de vie, au moins temporairement.
Quand devriez-vous voir un médecin?
La peur de perdre un être cher est considérée comme un sentiment naturel. Si deux personnes se séparent en raison d'un déménagement, de la fin d'une relation ou d'un éventuel décès, beaucoup font face au développement sans défense. Dans la plupart des cas, surmonter les événements peut être réalisé grâce au soutien de l'environnement social. Un médecin ou un thérapeute n'est pas nécessaire. Les conversations, le processus de compréhension et d'acceptation de la situation conduire à un soulagement de l'inconfort après quelques semaines ou quelques mois. Il s'agit d'un processus naturel qui ne nécessite pas de soins médicaux. Cependant, en cas d'inconfort ou de problèmes massifs, la recherche d'une aide thérapeutique est indiquée. En cas d'anomalies du comportement, de changement de poids, de comportement de sevrage ou d'apathie, la consultation d'un médecin est recommandée. Un comportement dépressif, des réactions de panique ou des traits de comportement hystériques sont considérés comme inquiétants. S'il y a un trouble du sommeil, des irrégularités végétatives, concentration troubles ou maux de tête, un médecin doit être consulté. S'il y a une agitation intérieure, l'expérience d'une souffrance prolongée ou des tremblements des membres, la personne affectée a besoin d'aide. Nausée, vomissement, diarrhée ou une tension intérieure sont des signes d'un décomposition cellulaire condition et doit être discuté avec un médecin. Si les tâches habituelles ne peuvent plus être effectuées, une visite chez le médecin doit être effectuée.
Traitement et thérapie
L'anxiété de séparation survient lorsqu'il y a une peur de la séparation. Étant donné que ces craintes d'être abandonné sont généralement infondées, il est important d'aborder la question et ainsi de clarifier les craintes diffuses. Céder et éviter ne sont pas de bonnes idées. Cela est vrai pour les enfants et le partenaire touchés par l'anxiété de séparation. Il s'agit plutôt de créer de nouvelles expériences positives pour développer un nouveau conditionnement. Les parents peuvent apprendre à créer des nécessités pour les enfants, à relever des défis. Ils peuvent communiquer à l'enfant qu'ils lui font confiance pour gérer la « séparation ». Dans les relations adultes, de nombreuses conversations de clarification sont également utiles lorsque l'anxiété de séparation est identifiée. À condition que la relation repose sur la fidélité et l'honnêteté, l'anxiété de séparation d'un partenaire ne constituera pas une menace. Dans très peu de cas, l'aide professionnelle d'un thérapeute sera nécessaire. Si tel est le cas, alors thérapie essaiera de s'attaquer à la cause profonde de l'anxiété.
Prévention
Préventif les mesures pour éviter l'angoisse de séparation sont l'acquisition de compétences visant à l'indépendance d'une personne. Pour les enfants, cela peut être faire du shopping à la boulangerie ou passer la nuit chez un ami. Les adultes devraient apprendre à se tenir debout sur leurs deux pieds. Dans une relation, chaque partenaire doit avoir l'espace pour se réaliser et faire ses propres expériences.
Suivi
Après un thérapie de l'anxiété de séparation, un suivi cohérent est important pour éviter une poussée de la symptomatologie aussi durable que possible. Le suivi peut être coordonné avec le thérapeute traitant. Participer à un groupe de soutien peut également être très utile : les personnes qui ont ou ont eu les mêmes problèmes d'anxiété de séparation peuvent se soutenir mutuellement et donner des conseils utiles. Les discussions avec le partenaire sont souvent aussi un moyen de lutter contre l'angoisse de séparation dans la phase de postcure. Les doutes sur la fidélité et la loyauté du partenaire peuvent ainsi souvent être gérés dès le départ, avant que la forte angoisse de séparation ne se développe. Deux autres aspects importants pour les personnes souffrant d'anxiété de séparation devraient être particulièrement intégrés en tant que piliers du suivi. Dans un premier temps, la confiance en soi du patient doit être renforcée pour qu'être seul ne lui fasse pas peur et qu'il développe le sentiment qu'il peut bien se débrouiller seul en cas de séparation réelle. Cela réduit l'anxiété de séparation dans de nombreux cas. Il est également crucial de maintenir les contacts sociaux en dehors du partenariat et de les réactiver voire de les étendre lors du suivi. De cette façon, l'accent n'est pas mis sur le partenaire seul. Se sentir pris en charge dans un réseau social peut alors aussi aider à bien prévenir l’angoisse de séparation.
C'est ce que tu peux faire toi-même
L'anxiété de séparation est un phénomène dans lequel la personne affectée peut souvent améliorer sensiblement sa situation grâce à l'auto-assistance dans la vie quotidienne. Connaître la raison de l'anxiété de séparation est particulièrement utile dans ce contexte. Si la cause réside dans un manque d'estime de soi ou le sentiment de ne pas pouvoir être seul, les remèdes qui renforcent la confiance en soi sont souvent utiles. Les passe-temps et la compagnie avec des amis conviennent pour étendre les contacts sociaux. La fixation sur le partenaire en tant que cause fréquente d'anxiété de séparation peut être réduite de cette manière. Si la cause de l'anxiété de séparation est enracinée dans le partenaire lui-même, les conversations sont souvent une bonne façon de discuter de la peur de la séparation. Les amis et autres confidents sont aussi souvent des interlocuteurs utiles pour discuter de ce problème très personnel. Si le problème n'est pas seulement lié au partenaire actuel, mais s'est également produit dans des partenariats précédents, ce système peut également être délibérément discuté dans un groupe d'entraide spécial pour les problèmes de partenariat. La sérénité et la confiance de base sont des facteurs importants pour une relation détendue sans angoisse de séparation. Classique détente méthodes telles que PMR (Relaxation musculaire progressive selon Jacobsen) ou Entraînement autogène peut être utile ici. Pratique régulière de Yoga peut aussi aider.
