Aquafitness pour les femmes enceintes
Beaucoup de femmes enceintes veulent encore faire des sports légers malgré une progression grossesse. Cependant, tous les sports ne sont pas recommandés pour une femme enceinte. Aqua Fitness peut être une bonne alternative ici.
# cours pour femmes enceintes sont offerts dans de nombreux endroits et sont adaptés aux besoins des femmes enceintes. L'un des avantages de l'exercice dans l'eau est la réduction du poids corporel, ce qui signifie que les femmes peuvent toujours bouger facilement et avec légèreté. En se déplaçant dans l'eau, le os ainsi que les articulations sont épargnés, car le poids corporel est réduit en raison de la flottabilité.
Aqua Fitness pour les femmes enceintes a un effet similaire au classique gymnastique de grossesse. Cependant, aqua de l'aptitude est particulièrement relaxant pour le corps et procure également un effet relaxant. Outre le poids inférieur, aquafitness a également un effet positif sur la système cardiovasculaire et les muscles.
La circulation est stimulée et endurance et la force sont doucement entraînées. L'apport d'oxygène pour le corps de la femme et de l'enfant à naître augmente et grâce à la pression externe, le retour veineux est également amélioré. le utérus ressent également les effets de l'eau et se détend et se dilate.
Cela donne au bébé plus d'espace dans le utérus. Cependant, d'autres groupes musculaires, tels que cou et les muscles des épaules se détendent également de manière significative dans l'eau et assurent ainsi une meilleure posture. Selon les exercices effectués en aquaforme pour les femmes enceintes, le plancher pelvien peuvent également en bénéficier.
Les muscles s'y détendent également et le plancher pelvien devient plus flexible. Habituellement, ces cours sont recommandés et offerts à partir de la 16e semaine du grossesse À partir de. Après un grossesse, les femmes suivent des cours d'exercices postnatals pour renforcer et réhabiliter les muscles et les tissus après un accouchement intense.
En plus du cours de régression classique, un cours d'aqua-régression peut également être organisé ici. Les avantages de faire ce cours dans l'eau sont une manière très douce et relaxante de régression. Les muscles crampés peuvent se détendre de manière optimale en env.
L'eau chaude à 30 degrés Celsius contribue ainsi au bien-être général. le plancher pelvien les muscles peuvent être reconstruits en douceur grâce à entraînement du plancher pelvien. La réduction du poids corporel dans l'eau est tout aussi bénéfique pour les femmes que le soutien du veine pompe dans le corps grâce à la pression d'eau externe. Souvent, il est également possible d'emmener l'enfant aux cours. De cette manière, le lien entre la mère et l'enfant est renforcé en plus de la régression après la grossesse.
Quelle est la consommation de calories de l'aqua fitness?
La consommation de calories en aqua de l'aptitude les cours sont relativement élevés. Ce sport n'est donc pas seulement intéressant pour les personnes âgées, les femmes enceintes et les rééducatrices, mais aussi pour les sportifs professionnels. Les propriétés de l'eau chaude de 28 à 31 degrés Celsius sont donc utilisées par de nombreux groupes cibles.
Le corps brûle calories en raison de la température de l'eau pour protéger le corps du refroidissement. Ainsi une demi-heure d'aqua de l'aptitude peut brûler plus de 400 calories. A jogging ronde sur un terrain de même durée brûle «seulement» environ 300 calories. L'aquaforme est donc aussi un facteur de perte de poids qu'il ne faut pas sous-estimer.
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