Mesures générales
- Nicotine restriction (s'abstenir de tabac utilisation) y compris passive tabagisme.
- limité alcool consommation (hommes: max.25 g alcool par jour; femmes: max. 12 grammes alcool par jour).
- Visez un poids normal! Détermination de l'IMC (indice de masse corporelle, indice de masse corporelle) ou de la composition corporelle au moyen d'une analyse d'impédance électrique et, si nécessaire, participation à un programme ou programme de perte de poids médicalement supervisé insuffisance pondérale.
- Évitement du stress psychosocial:
- L'intimidation
- Conflits mentaux
- Isolation sociale
- Stress
- Prévention de la pollution de l'environnement (par exemple, particules).
Vaccinations
Les vaccinations suivantes sont conseillées:
- Vaccination antipneumococcique
- Vaccination contre la grippe
Contrôles réguliers
- Examens médicaux réguliers
Médecine nutritionnelle
- Conseil nutritionnel basé sur l'analyse nutritionnelle
- Respect des recommandations nutritionnelles médicales spécifiques suivantes:
- Éviter de malnutrition et suralimentation, par exemple apport calorique trop élevé et riche en graisses régime (apport élevé de saturé Les acides gras, acides gras trans).
- Limitez votre consommation de sel de table - <5 g / jour (<1 cuillère à café).
- Régime particulièrement riche en:
- Vitamines (A, C, D, E, complexe de vitamine B).
- Oligo-éléments (sélénium, zinc)
- Minéraux (calcium, magnésium, potassium)
- Acides gras oméga-3 (poissons marins)
- Composés végétaux secondaires (par exemple bêta-carotène, gallates d'épigallocatéchine, génistéine, lutéine, polyphénols, proanthocyanidines, zéaxanthine).
- Autres micronutriments (Coenzyme Q10).
- Voir aussi sous ". avec des micronutriments (substances vitales) »- si nécessaire, prendre un régime alimentaire approprié complément .
- Informations détaillées sur médecine nutritionnelle vous recevrez de nous.
Médecine du Sport
- Endurance entraînement (cardio training) et l'entraînement en force (entraînement musculaire).
- Préparation d'un de l'aptitude or plan de formation avec des disciplines sportives appropriées sur la base d'un contrôle médical (décomposition cellulaire vérifier ou contrôle de l'athlète).
- Des informations détaillées sur la médecine du sport que vous recevrez de notre part.
Psychothérapie
- Gestion du stress, si nécessaire
- Informations détaillées sur psychosomatique (Y compris la gestion du stress) peuvent être obtenus auprès de nous.
