Autres mesures thérapeutiques
L'excentricité est également causée et appliquée en postisométrique détente. Cette méthode vise le muscle détente par une tension musculaire précédente, ainsi que relaxation musculaire progressive. En postisométrique Relaxation, le thérapeute effectue les exercices sur le patient, tandis que Relaxation musculaire progressive le patient travaille de manière autonome.
Vous trouverez plus d'informations et d'exercices dans les articles Relaxation musculaire progressive ainsi que Relaxation postisométrique. Entraînement excentrique est une méthode très efficace pour optimiser ou stabiliser les mouvements quotidiens et sportifs. Cependant, puisque l'élasticité des muscles et des structures adjacentes peut inhiber le mouvement, il est très important de connaître vos propres limites de mouvement.
Combiner étirage exercices et formation excentrique en fonction de votre propre mobilité individuelle. Une surcharge peut entraîner des tensions, déchirure musculaire fibres ou autres lésions. Avant de commencer votre programme d'entraînement, vous devez toujours faire des exercices d'échauffement.
Après l'entraînement, des techniques pour étirage fascia sont recommandés. L'utilisation de poids ou de résistances doit également se faire avec une progression adaptée à vos capacités physiques. Les exercices présentés ci-dessus sont donc initialement conçus sans poids supplémentaires pour vous aider à démarrer.
Pour les personnes très actives dans le sport, le type spécifique de sport joue un rôle éminent. Les gymnastes peuvent être entraînés différemment des skieurs de fond. Dans ce cas, une thérapie très spécifique est nécessaire pour aborder les limites de la mobilité et la façon dont le fibre musculaire la structure est structurée.
Il faut également prendre en compte dans les cas individuels la résilience du les articulations, ce qui peut limiter formation excentrique dans certaines maladies. Fondamentalement, il est également important de commencer lentement et d'augmenter le programme de formation en conséquence pour éviter les blessures.
Tous les articles de cette série:
