Introduction
Les sportifs qui se fixent comme objectif le renforcement musculaire veulent atteindre cet objectif le plus rapidement possible et avec un résultat optimal. A cet effet, nutritionnel suppléments sont utilisés en plus d'une formation approfondie. Les BCAA sont censés favoriser la formation musculaire, car ils fournissent des composants protéiques supplémentaires.
De plus, la protéine musculaire existante doit être protégée. Cependant, il n'est pas si facile de déterminer le dosage correct. Les livres et Internet contiennent un large éventail d'informations sur le niveau de dosage et la fréquence à laquelle les athlètes doivent prendre des BCAA par jour.
Les BCAA sont-ils utiles pour la construction musculaire?
La question de l'utilité de la supplémentation en BCAA est souvent discutée. Il existe de nombreuses opinions différentes. Une alimentation saine et suffisante serait suffisante pour provoquer une croissance musculaire correspondante en combinaison avec un plan de formation.
Une autre opinion est qu'à partir d'un certain entraînement, un apport en BCAA est indispensable pour développer durablement la masse musculaire. Les BCAA sont des acides aminés libres, qui sont les éléments de base des molécules protéiques de notre corps. Les cellules musculaires sont principalement constituées de protéines.
Grâce à l'entraînement, un stimulus est transmis aux cellules musculaires, ce qui provoque des blessures microscopiques dans les cellules musculaires. Après l'entraînement, ces blessures sont alimentées en acides aminés frais pendant la phase de régénération, ce qui stimule la nouvelle formation de cellules musculaires. Si les acides aminés libres du sang sont épuisés par l'entraînement, le muscle ne peut pas utiliser les acides aminés manquants pour la nouvelle formation.
Maintenant, il attaque la protéine musculaire elle-même pour maintenir la phase de régénération. Afin d'éviter cet effet, les athlètes peuvent introduire de nouveaux acides aminés libres dans la circulation sanguine en prenant des BCAA. Ces acides aminés réparent les cellules musculaires et peuvent également être utilisés dans la nouvelle formation.
Étant donné que les BCAA peuvent également être absorbés par une régime, les athlètes ne devraient pas simplement prendre des BCAA, mais devraient consulter un médecin avant. Dans cette discussion, il peut être décidé si une supplémentation en BCAA est nécessaire et raisonnable en raison de l'étendue du sport. La recommandation posologique doit également être faite par un médecin.
Trop de BCAA ne peuvent pas être absorbés par l'organisme et sont excrétés sans aucune utilisation. Cela entraînerait des coûts inutilement élevés. Une supplémentation en BCAA peut donc être très utile si les athlètes souhaitent développer leurs muscles de manière efficace et durable.
Cependant, cette décision dépend de l'intensité de la pratique du sport et de l'importance du montant hebdomadaire. Les personnes qui ont un niveau athlétique inférieur peuvent absorber la quantité requise de BCAA grâce à un régime. Vous trouverez ici des informations générales sur ce sujet: BCAA - effet et fonction
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