Comment éviter l'effet yo-yo avec ce régime? | Régime BCM

Comment éviter l'effet yo-yo avec ce régime?

Le programme diététique de BCM prévoit une phase de posture à long terme après la phase de démarrage et de perte de poids afin de maintenir le poids et de ne pas subir d'effet yo-yo. Si vous arrêtez le régime après quelques jours et en suivant d'anciens schémas, le risque d'effet yoyo est particulièrement élevé. Par conséquent, il faut suivre le régime planifier le BCM et effectuer la phase de posture pour maintenir le poids souhaité sur le long terme. L'exercice régulier aide à maintenir le nouveau poids.

Évaluation médicale du régime

Un avantage majeur de la Régime BCM est que le programme vise un changement à long terme de l'alimentation. Il est donc souvent recommandé aux personnes obèses, afin qu'elles puissent utiliser la structure pour maintenir leur poids désiré durement gagné sur le long terme. Selon certains magazines de consommation, le régime concept est recommandé pour en surpoids les gens, car beaucoup de poids se perd rapidement, surtout au début, ce qui augmente la motivation.

Le programme de phase avec la phase de posture à long terme réduit également efficacement le risque d'effet yo-yo. Un autre avantage est que les produits BCM contiennent de nombreux vitamines et les nutriments. Les symptômes de carence sont donc extrêmement improbables.

La qualité des plats préparés à soi-même détermine si une alimentation équilibrée est garantie. Un gros inconvénient du régime est que si vous le prolongez, il coûte très cher. La limitation stricte à trois repas principaux par jour sans collation ni collation entre les repas n'est pas facile pour tout le monde et peut provoquer un appétit vorace. Cela rend difficile la mise en œuvre du régime au travail ou à l'université et peut conduire à manque de concentration. Dans l'ensemble, le Régime BCM est prometteur s'il est mis en œuvre de manière disciplinée et convient particulièrement en surpoids les personnes à travailler sur le surpoids sur le long terme et à réaliser un changement d'alimentation sain et équilibré.

Quels sont les régimes alternatifs au régime BCM?

Si vous voulez perdre beaucoup de poids rapidement, des régimes mono sont souvent faits, tels que le régime aux fruits, alimentation végétale or chou régime de soupe. Ces régimes entraînent une perte de poids rapide et prononcée, mais ont généralement un effet yo-yo en conséquence. Pour un succès alimentaire à long terme, le régime alimentaire faible en glucides, nettement moins cher, convient en plus du Régime BCM.

Cela peut être réalisé selon le programme Atkins, la méthode Logi ou sous la forme de le régime Glyx. Ces régimes ont en commun un régime pauvre en glucides et riche en protéines et stimulent ainsi le métabolisme et la combustion des graisses. Avec ces programmes de nutrition, le régime alimentaire peut être modifié sur le long terme, de sorte que le poids souhaité puisse être maintenu et l'effet yo-yo empêché. L'exercice régulier aide également à maintenir le poids et à remettre le corps en forme. Régime riche en protéines, mince pendant le sommeil