Introduction
L'Ayurveda de 3500 ans est l'écrit décomposition cellulaire et le système de guérison de l'Inde. La nourriture est jugée par sa qualité énergétique et sa clés est attribué aux cinq éléments air, feu, terre, eau et éther (l'univers). Les gens sont divisés en trois types de constitution selon leurs caractéristiques, physique, etc.
: Kapha, Pitta et Vata. Selon la «doctrine de la vie», en surpoids les gens ont une forte proportion de Kapha. On dit qu'ils affaiblissent la partie Kapha du corps et renforcent les éléments air et feu.
C'est la quantité de nourriture épicée, amère et salée qui doit être consommée. Il existe différentes recommandations nutritionnelles et comportementales pour les différents types de en surpoids constitutions. Les envies sont évitées en évitant les aliments à indice glycémique élevé.
L'accent est mis sur les fruits et légumes, généralement cuits ou cuits à la vapeur. À partir de midi, il ne faut plus manger de légumes crus car on dit qu'ils fermentent pendant la nuit dans le tractus digestif. Cette affirmation n'a aucun fondement.
Cette forme de nutrition est très coûteuse. Il contient une forte proportion de fruits et légumes, est orienté vers les plantes, contient des produits céréaliers et convient comme permanent régime. Au lieu de bonbons, il vaut mieux recommander détente des exercices.
Vous ne devez manger que lorsque vous avez faim et respecter certains intervalles de temps entre les repas. Le corps reçoit des soins affectueux: sauna, bains, massages, huilage, repos et méditation. Les recommandations pour l'exercice sont largement négligées. La purification est l'un des principaux thèmes de l'Ayurveda régime. Cette forme de nutrition se révèle très individuelle, mais est plus une vision du monde et une forme de thérapie d'Extrême-Orient qu'un programme approprié pour la perte de poids.
Procédure du régime Ayurveda
Selon l'enseignement indien, il existe trois constitutions. On dit que les types Kapha ont un métabolisme plutôt lent, ils souffrent souvent d'un poids corporel léger à lourd et ont un physique. Les types Vata, en revanche, sont gracieux, les types Pitta sont nettement athlétiques.
Selon le type, les plans nutritionnels pour chaque constitution sont également très individuels, mais certains principes de base peuvent être établis. Pour la réduction de poids un kapha-réduction régime est nécessaire: dans ce régime, l'animal protéines des œufs, le fromage et la viande sont évités dans la mesure du possible, ainsi que les produits de boulangerie, les sucreries et les aliments gras et frits. Il est recommandé d'utiliser des plats chauds préparés par soi-même auxquels on peut ajouter beaucoup d'épices: piment, poivre, gingembre, raifort et herbes du jardin.
Cependant, le sel doit être réduit. Trois repas par jour sont recommandés, les collations doivent être évitées. Il est également important de boire beaucoup de liquides.
Les boissons gazeuses, les jus de fruits ou l'alcool ne sont pas autorisés. Il est préférable de boire de l'eau ou du thé non sucré. Selon les enseignements ayurvédiques, le manque d'exercice joue un rôle important dans obésité, tout comme l'augmentation du stress. Promenades ou Yoga, en plus des traitements externes tels que les massages et les traitements de transpiration, sont censés favoriser le succès de la perte de poids et soulager l'esprit et l'âme.
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