Comment éviter un effet yo-yo?
L'effet yo-yo peut être évité en utilisant le régime comme transition vers une alimentation saine et équilibrée à long terme. Les secousses doivent être lentement réduites après la régime et remplacé par des repas sains.
Quelles alternatives existe-t-il?
Perdre du poids comprenant poudre de protéine est un bon début pour une santé à long terme régime, car vous n'avez pas complètement faim. Si vous voulez perdre plus de poids plus rapidement parce que les vacances d'été approchent ou qu'un grand événement se déroule, des régimes plus radicaux sont souvent adoptés, comme le Régime turbo comprenant poudre de protéine ou mono régimes, comme le fruit ou alimentation végétale. Également chou le régime de soupe ou le régime de vinaigre de pomme aide à perdre du poids rapidement.
Un gros inconvénient de ces régimes mono et radicaux est cependant le redoutable effet yoyo, qui suit souvent la fin du régime. Une autre bonne alternative à perdre du poids comprenant poudre de protéine à long terme est un régime pauvre en glucides, dans lequel le glucides dans l'alimentation sont remplacés par des protéines, des légumes et d'autres fournisseurs de nutriments. Les deux régimes sont basés sur l'effet favorable aux muscles et à la graisse protéines.
Afin de maintenir le poids souhaité sur le long terme, chaque régime nécessite une transition lente vers une alimentation équilibrée après la fin du régime. Une transition lente ici signifie que le quotidien calories doit être augmenté lentement pour éviter un effet yo-yo. Mais même dans ce cas, on peut s'attendre à un gain de poids si le métabolisme a été «arrêté» par un régime alimentaire plus long et ensuite de nouveau manger normalement.
Combien cela coûte-t-il de perdre du poids avec de la poudre de protéines?
Par bidon de 500g de poudre de protéines, vous pouvez dépenser en moyenne entre 5 et 30 € en parapharmacie, en pharmacie et sur Internet. Cela signifie qu'une telle boîte dure environ un mois. Il est important de faire attention aux ingrédients et d'éviter une teneur en sucre inutile. Certains vitamines et d'autres nutriments sont ajoutés à la poudre et vous pouvez choisir les types de poudre de protéines en fonction de clés.
Critique du régime
Il faut s'assurer qu'en plus de boire des boissons protéinées, on mange une alimentation saine et équilibrée, faible en gras et calories. Sinon, les secousses supplémentaires entraîneront un gain de poids plutôt qu'une perte. En outre, il est particulièrement important d'acheter la bonne poudre de protéines pour ce régime, car elles contiennent des quantités variables de sucre. Pour une perte de poids maximale, la poudre de protéines de ce régime doit contenir beaucoup de protéines et très peu glucides.
Évaluation médicale
Perdre du poids avec de la poudre de protéines est fondamentalement une méthode de perte de poids saine et efficace. Protéines sont un élément essentiel d'une alimentation équilibrée, car ils empêchent la dégradation des protéines du corps, le muscle, et en même temps favorisent la dégradation du sucre des coussinets adipeux. La condition préalable pour que cet effet fonctionne le mieux est que les protéines et glucides sont absorbés presque séparément.
Par conséquent, il aide le corps à perdre du poids efficacement si un repas principal est remplacé par un repas hypocalorique shake de protéines sur 1 à 2 semaines. Avec la poudre de protéine, cependant, il faut être très sélectif pour trouver le bon produit. Il y a souvent beaucoup de sucre dans la poudre, ce qui rend la boisson moins efficace.
Si vous utilisez de la poudre de protéines à faible teneur en sucre et en calories, ce régime est un excellent moyen d'atteindre le poids souhaité. Avec une transition en douceur vers un mode de vie équilibré avec du sport et une bonne nutrition, vous pouvez enfin maintenir avec succès le poids souhaité.
