Faut-il s'attendre à des effets secondaires?
Adultes en bonne santé avec des un rein la fonction n'a généralement pas à prendre en compte décomposition cellulaire-Effets secondaires menaçants si la consommation de protéines par voie alimentaire et diététique suppléments est modéré. En plus d'un équilibre régime, une attention particulière doit être accordée à un apport hydrique suffisant, car une quantité accrue de liquide est nécessaire pour le métabolisme des protéines. La recommandation est d'au moins 2 à 2.5 litres par jour, de préférence de l'eau ou du thé non sucré.
Cependant, si le poudre de protéine est surdosé sur une période plus longue, un rein la fonction peut être altérée. De nombreuses poudres de protéines contiennent lactose et le gluten et peut entraîner des effets secondaires en cas d'intolérance et d'intolérance. Même les personnes sans intolérances peuvent réagir avec des symptômes gastro-intestinaux tels que flatulence, douleurs abdominales et la diarrhée s'ils prennent un apport élevé en protéines. La digestibilité est également liée au produit choisi.
Quels sont les risques de «perdre du poids avec de la poudre de protéines»?
En principe, décomposition cellulaire les risques ne surviennent que lorsque minceur avec de la poudre de protéine si la poudre de protéines est extrêmement surdosée, car le protéines peut exercer une énorme pression sur les reins lors de l'excrétion. Vous pouvez boire un shake de protéines tous les jours sans hésitation et ainsi réussir à booster votre métabolisme sans solliciter vos reins. Cependant, le turbo régime avec Almased ou Jokebe ne doit pas être pris radicalement avec trois shakes protéinés au lieu des repas principaux pendant six mois. Des symptômes de carence se produiraient et les reins en souffriraient.
Quels autres suppléments sont utiles pour perdre du poids?
Le succès du projet de perte de poids est principalement dû au régime. Au lieu de suivre un régime fortement hypocalorique pendant une courte période, le régime doit être modifié et équilibré sur le long terme. Ceux qui ont une alimentation équilibrée et consomment tous les nutriments dans la mesure du possible avec des aliments naturels non transformés n'ont généralement pas besoin suppléments (compléments alimentaires).
En résumé, les poudres de protéines peuvent vous aider à perdre du poids, car elles protègent contre la perte musculaire excessive lorsque l'apport calorique est réduit et ont une faible teneur en glucides et en graisses lorsque les protéines sont élevées. Étant donné qu'un régime hypocalorique n'inclut souvent pas d'aliments gras en raison de leur teneur élevée en calories, l'apport d'acides gras oméga essentiels peut être recommandé, voire nécessaire. De plus, il existe de nombreux autres suppléments dont les avantages se sont avérés limites voire inexistants. En fin de compte, la perte de poids peut être obtenue grâce à une alimentation équilibrée, à l'exercice et à l'endurance, sans amincir simultanément le portefeuille. Ce sujet peut également vous intéresser:
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Combien pouvez-vous perdre du poids avec de la poudre de protéines?
Il existe différentes façons de perdre du poids avec poudre de protéine. D'une part, la publicité promet des succès rapides grâce à un «régime turbo" avec shakes protéinés de Almased ou Yokebe. Ici, les repas individuels ou tous les repas sont remplacés par shakes protéinés pendant une courte période.
Ceux qui suivent ce régime avec discipline peuvent en effet perdre du poids rapidement. Cependant, après la fin du régime, l'effet yoyo se produit en mangeant à nouveau normalement. Si l'on mange presque exclusivement des protéines (produits), on perd souvent jusqu'à 3 kilos en une semaine.
Cela comprend une quantité d'eau non négligeable. L'effet yo-yo peut être évitée en utilisant le régime comme transition vers une alimentation saine et équilibrée à long terme. Les shakes doivent être lentement réduits après le régime et remplacés par des repas sains. D'autre part, poudre de protéine peut être ajouté au régime sans remplacer les repas. Par exemple, la poudre de protéines peut être mélangée dans du muesli ou des smoothies.
