Introduction
La régime Le marché regorge de produits, de poudres et de pilules conçus pour aider les consommateurs à perdre du poids - non sans gagner beaucoup d'argent, bien sûr. Les poudres de protéines font partie de l'équipement de base de décomposition cellulaire et les athlètes professionnels. Mais la poudre de protéines peut-elle vraiment aider les gens à perdre du poids? Ou est-ce juste une autre arnaque de l'industrie de la perte de poids pour au moins alléger le portefeuille de l'utilisateur?
La poudre de protéines peut-elle être utile pour perdre du poids?
Un point important en premier: poudre de protéine n'est pas absolument nécessaire pour perdre du poids. La perte de poids se produit lorsque l'apport calorique du régime est inférieure à l'énergie consommée quotidiennement, par exemple par le biais du métabolisme de base et de l'activité physique. Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez suivre une régime riche en protéines et pauvre en glucides, ainsi que l'exercice dans la vie quotidienne et le sport.
En ce qui concerne la nutrition, poudre de protéine peut en effet être utile si la perte de poids doit être obtenue avec le moins de perte de masse musculaire possible. Un changement de régime avec un apport calorique réduit s'accompagne dans un premier temps d'une perte de poids considérable due à la vidange des réserves de glycogène. Si la quantité de formation est faible, comme endurance entraînement uniquement, la prochaine étape consiste principalement à perdre de la masse musculaire.
Malheureusement, les plus persistantes sont les réserves de graisse, que l'on aimerait surtout perdre du poids. Un apport accru de protéines par l'alimentation en combinaison avec l'entraînement en force peut partiellement prévenir la perte musculaire. De la viande, du poisson, des œufs ou des sources de protéines végétales peuvent être utilisés, mais aussi des poudres de protéines.
Les poudres de protéines ont l'avantage d'avoir une teneur élevée en protéines (ou protéines) avec une faible teneur en glucides et moins calories. Cependant, vous devez porter une attention particulière à la composition du poudre de protéine. Si vous voulez perdre du poids, vous devriez choisir des produits comme le lactosérum ou les isolats de lactosérum.
Comment fonctionne la perte de poids avec de la poudre de protéines?
Il existe différentes façons de perdre du poids avec de la poudre de protéines. Si vous souhaitez perdre quelques kilos de poids rapidement pour un objectif très proche dans le temps, un régime turbo avec shakes protéinés de Almased ou Yokebe est populaire. Ce régime apporte une perte de poids rapide, mais présente un risque élevé d'effet yo-yo.
Perdre du poids avec de la poudre de protéines est très souvent conçu de telle manière que les repas individuels sont remplacés par un shake de protéines. La poudre de protéine est mélangée avec de l'eau ou du lait faible en gras et bu. Il faut veiller à ce que la poudre de protéines contienne aussi peu glucides que possible et peu d’additifs inutiles.
Dans le même temps, vous pouvez choisir la poudre de protéines en fonction de clés. Il existe différentes directions telles que la vanille, le chocolat ou fraise. Le délicieux clés rend beaucoup plus facile de continuer. Pour un succès maximal, les autres repas principaux doivent être faibles en gras et équilibrés. L'activité sportive stimule en outre le métabolisme et les brûlures calories.
