Pourboires
Les conseils suivants devraient vous aider à obtenir un appartement estomac, et il est préférable de le faire dès que possible. Le conseil 1 concerne les muscles profonds de notre corps. Surtout la profondeur muscles abdominaux sont la clé du succès.
Si ce groupe musculaire est trop faible, vous avez souvent tendance à avoir un abdomen arrondi, quel que soit votre poids corporel. La posture verticale est également contrôlée dans une large mesure par ces muscles. Un exercice de mouvement abdominal efficace qui s'adresse à ces muscles est des redressements assis obliques et des craquements.
Le conseil 2 porte sur l'intensité appropriée pour les exercices, la plupart des exercices peuvent être effectués à la maison. Mais même devant la télévision, les exercices doivent être effectués consciencieusement pour garantir des résultats rapides. Cela signifie que les séquences de mouvement, mais aussi Respiration doit être adapté à l'exercice respectif.
En règle générale pour l'intensité, on peut dire qu'après douze répétitions, une (très) courte pause doit être prise, car à ce stade, vous devez atteindre votre limite physique. L'exécution est donc un aspect important de l'intensité. Astuce 3 permet de travailler sur un plat estomac, même si vous êtes en phase de récupération et que vous ne faites pas d'exercice.
Pour ce faire, après la douche, vous pouvez stimuler sang circulation et perte de graisse en massant votre abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre avec de l'huile et en arrachant le tissu autour du nombril. Endurance le sport joue un rôle décisif dans le conseil 4. Si vous voulez vous débarrasser de vos coussinets adipeux sur votre ventre, vous ne pouvez pas vous déplacer endurance sports tels que natation, jogging et le cyclisme.
Beaucoup d'exercice assure un changement de silhouette et une réduction de poids permanente. Jusqu'à trois endurance des unités par semaine sont recommandées. L'astuce 5 traite du thème de l'alimentation saine.
Tout le monde sait que les fruits sont sains et contiennent beaucoup de vitamines. En guise de collation, il s'offre souvent à se rabattre sur des légumes frais. Les fruits contiennent une quantité relativement élevée de sucre et peuvent augmenter la insuline niveau, ce qui favorise alors le stockage des graisses.
Par conséquent, échangez plus souvent des fruits contre des légumes. L'astuce 6 consiste à mener une vie saine en dehors de l'entraînement et de la nutrition. Quelques bières entre amis ou une bonne bouteille de vin le soir ne sont pas propices au programme de déplacement abdominal.
D'une part, l'alcool est très riche en calories et réduit également la production de l'hormone la testostérone. Testostérone l'attrait la combustion des graisses et joue ainsi un rôle important dans la réalisation d'un appartement estomac. Tenons-nous un peu au conseil 7 avec le mode de vie et la nutrition.
Si vous voulez perdre de la graisse, vous devez vous assurer de consommer plus calories que vous consommez. Vous devez donc savoir à peu près combien calories vous consommez et utilisez ces informations pour contrôler votre apport énergétique. L'astuce 8 traite du soi-disant coup de pied d'agrumes.
Il s'agit d'ajouter quelques gouttes de citron à votre eau potable. Cela stimule la combustion des graisses et favorise la purification et la digestion. L'astuce 9 traite du thème des boissons.
Boire beaucoup est un principe bien connu des sportifs. Mais en choisissant les bonnes boissons, vous pouvez faire du bien à votre estomac. Tisanes à l'anis, fenouil ou le carvi sont très bénéfiques pour l'estomac.
Astuce 10 revient à la nutrition. Les aliments qui ont un effet flatulent, tels que les légumineuses, les plats cuisinés, le pain frais, le café et l'alcool doivent être supprimés du menu. Si l'estomac est gonflé, il semble plus épais et plus rond qu'il ne l'est. Il faut donc veiller à manger facilement digestible, comme les légumes cuits à la vapeur. Les boissons non gazeuses, le riz et le poisson blanc sont également recommandés.
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