La comptabilité n'est pas pour tout le monde - alors devez-vous nécessairement réussir l'examen avec un 1.0? À peine. «Si vous évaluez vos possibilités de manière réaliste et que vous vous fixez des objectifs concrets, vous vous protégez contre les demandes excessives», explique l'expert DAK Frank Meiners. Parce que les attentes irréalistes mettent plus de pression que nécessaire. La conséquence: en fin de compte, vous ne gérez même pas votre charge de travail normale. Alors allez plutôt avec la pensée olympique dans l'examen - cela réduit le stresset moins de stress signifie moins de stress en mangeant.
L'exercice réduit le stress
Même si à première vue cela n'a rien à voir avec le fait de manger: levez-vous toujours entre les deux, faites le tour du pâté de maisons et prenez l'air. Cela obtient le circulation va et efface le front. Il réduit également la tension et le désir de manger. Parce que: «Quiconque court directement réduit stress hormones - les envies disparaissent », explique le psychologue DAK Meiners. Ceux qui ont vraiment faim par la suite peuvent bien sûr s'offrir quelque chose de sain.
Utilisez les pauses activement
«Surtout en période de crise mentale stress, il est important de garder son sang-froid front», Explique Frank Meiners. Lorsque apprentissage, il y a toujours des phases apparemment improductives de toute façon: front est plein, les yeux font mal. Ces moments peuvent être activement utilisés pour détente. Un film captivant ou un bain complet complet dirige brièvement l'esprit vers quelque chose de complètement différent. En conséquence, la courbe de stress diminue, le désir de récompenses sucrées diminue et vous êtes rafraîchi pour le prochain cycle de la journée. apprentissage.
Boire, boire, boire
Lorsque vous étudiez, vous devez boire beaucoup de liquides. «Deux litres par jour, de préférence d'eau ou spritzers de jus, protéger contre maux de tête et pauvre concentration», Déclare le psychologue Frank Meiners. Et: d'eau garde l'envie de manger sous contrôle car elle remplit le estomac. «Il est préférable de toujours garder une bouteille pleine à portée de main, alors vous n'oublierez pas de boire», conseille Meiners. Et si vous le faites, le calendrier du PC peut être configuré pour vous rappeler de boire toutes les 15 minutes.
Zone d'interdiction pour le sucre et co
À qui maintenant pourtant encore une crise d'appétit vorace surmonte, doit être préparé: «Même si c'est difficile: les bonbons sur le bureau sont absolument tabous», dit l'expert DAK Meiners. Idéal: si vous n'avez rien de tentant dans la maison, vous ne serez même pas tenté. Commandez donc simplement les cartes du Pizzadienst et Chocolat les fournitures de la gamme bannissent et par yaourt, fruits et grains entiers pain remplacer. Noix, en passant, fournissent beaucoup d'énergie et améliorent les performances mentales. Ce n’est pas pour rien que ces bombes de substances vitales constituent la base de la fameuse «nourriture étudiante» et conviennent parfaitement comme une collation saine en période de stress.
