Le facteur de risque le plus dangereux pour un Cœur l'attaque est tabagisme. «Chaque cigarette raccourcit la durée de vie de huit minutes en moyenne», souligne le professeur Gohlke, membre du conseil d'administration de la Cœur Fondation. «Cela s'applique aussi bien aux femmes qu'aux hommes.» Fumeur endommage principalement la doublure intérieure du sang bateaux, entraînant la calcification vasculaire. Cela augmente également la tendance à sang des caillots se forment. Le risque de Cœur l'attaque est multipliée par plusieurs chez les fumeurs par rapport aux non-fumeurs.
Le surpoids est dangereux
Le facteur de risque de obésité, qui touche de plus en plus de personnes, ne doit pas être sous-estimé. Embonpoint est passible d'une diabète (Diabète), hypertension et des réactions inflammatoires dans le corps, qui favorisent l'apparition de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Cela signifie que le ventre doit partir!
Faites attention à une alimentation saine
Beaucoup dépend d'une bonne santé régime. La principale chose à éviter est la consommation de trop calories. Pas plus de 60 g de graisse ne doivent être consommés par jour. Il convient de prêter attention aux graisses cachées, par exemple dans les saucisses, le fromage, les plats cuisinés ou les collations. Le méditéranéen régime, qui a fait ses preuves dans les pays du sud depuis des siècles, est recommandée. Une étude du monde Santé L'Organisation (OMS) l'a montré: en Europe du Nord, où l'on consomme peu de fruits et légumes et d'aliments relativement gras, quatre fois plus de personnes souffrent de maladies cardiovasculaires que dans les pays méditerranéens. La cuisine méditerranéenne met non seulement l'accent sur les fruits et légumes, mais préfère également les plats de poisson aux viandes grasses. Les plats sont préparés avec huile d'olive, qui peut fournir une protection pour sang bateaux.
Le cholestérol endommage les vaisseaux sanguins
Élevé cholestérol les niveaux sont également dangereux, car ils peuvent causer des dommages massifs aux parois du sang bateaux. Le risque est particulièrement élevé si le soi-disant «mauvais» LDL cholestérol est élevé et en même temps «bon» HDL le cholestérol est trop bas.
Faites de l'exercice quatre à cinq fois par semaine
Une autre crise cardiaque le facteur de risque est le manque d’exercice. «D'un point de vue médical, il est absolument conseillé de faire de l'exercice quatre à cinq fois par semaine pendant une demi-heure», souligne le professeur Gohlke. "Endurance sports tels que la marche nordique, le cyclisme, le ski de fond et natation sont recommandés, ainsi que la danse, le football et tennis. Si vous n'avez pas été très actif auparavant, commencez par des marches rapides. Si le temps est mauvais ou si vous n’avez pas la possibilité de faire de l’exercice, vous pouvez également utiliser le vélo d’exercice ou le tapis roulant. »
L'hypertension artérielle passe souvent inaperçue
Élevé tension artérielle les niveaux posent également un danger particulier. C'est parce que élevé tension artérielle ne provoque normalement aucun symptôme perceptible et passe donc souvent inaperçu pendant des années. «Les adultes devraient donc vérifier leur tension artérielle à intervalles réguliers et faites-le traiter si nécessaire », souligne le professeur Gohlke.
Le diabète nécessite une vigilance accrue
Un haut niveau de vigilance est également requis en cas de diabète, car le diabète est associé à une augmentation multiple du risque de crise cardiaque. Les personnes concernées doivent donc contrôler leur sang glucose niveaux très soigneusement et éliminer les autres facteurs de risque - notamment obésité et le manque d’exercice - dans la mesure du possible.
Stress positif ou négatif?
Des événements qui changent la vie, ainsi que stress de la vie quotidienne, ont un impact sur décomposition cellulaire. Des exigences de travail élevées avec une pression constante sur les délais d'intimidation sont considérés comme des facteurs d'augmentation du risque. Encore une fois, cela dépend de la façon dont l'individu réagit à la situation stressante. Si la stress conduit à atteindre pour la cigarette, plus de temps pour l'exercice physique, les effets sont particulièrement mauvais. Aujourd'hui, stress des programmes de formation en gestion sont recommandés. Activité physique régulière et détente en famille ou entre amis, exercices de relaxation (ex. entraînement autogène or relaxation musculaire progressive) aident à réduire les effets du stress.
La résolution
«Décidons de vivre un style de vie sans cigarettes, avec une Méditerranée régime, beaucoup d'exercice, détenteet socialiser. Surveillez votre poids, cholestérol niveaux et tension artérielle. Ce faisant, vous pouvez avoir une influence décisive sur votre risque », déclare la Fondation allemande pour le cœur.
