A de désintoxication la cure avec des jus de fruits et légumes frais sert à débarrasser le corps des substances nocives et à lui fournir des substances vitales importantes. Comment un tel jus régime de désintoxication produit, ce que vous pouvez boire pendant et comment vous pouvez facilement préparer vous-même un smoothie approprié, vous pouvez lire ici.
Que pouvez-vous boire et combien pouvez-vous boire pendant un régime de désintoxication?
Dans le régime de désintoxication avec les jus, les aliments solides et nocifs ou malsains sont délibérément évités. Au lieu de cela, on boit exclusivement des jus mélangés de fruits et légumes crus non traités. Pendant la cure - en plus de deux à trois litres d'alambic d'eau - deux à trois litres de jus doivent être bu quotidiennement. Il est préférable de le diviser en six portions de 400 ou 600 millilitres de jus chacune et de les boire à environ deux heures d'intervalle. Tous les fruits et légumes crus sont autorisés dans les jus. Cependant, un mélange équilibré est important. Car précisément à cause du renoncement à l'alimentation solide, il faut s'assurer que l'organisme est néanmoins alimenté en nutriments importants. De temps en temps, on peut prendre pour un changement aussi fois un bouillon de légumes pour lui-même. En outre, à base de plantes ou de désintoxication thés peut soutenir le régime. Cependant, il est préférable de garder vos mains spéciales de désintoxication des produits tels que des patchs pour les pieds détox tablettes ou des poudres. Non seulement l'effet des produits souvent chers est très controversé. Certains ingrédients, tels que métaux lourds contenus dans certains produits, peuvent même nuire à votre décomposition cellulaire.
Comment faire une cure détox avec des jus?
La préparation est la moitié de la bataille - cela est également vrai lors de la désintoxication du corps avec des jus. Il est conseillé de préparer le corps quelques jours avant de commencer le régime et «sevrer» de vos habitudes malsaines. Par exemple, vous pouvez abandonner les protéines animales, sucre, cigarettes, café ainsi que alcool et bois beaucoup d'eau ou tisane non sucrée. Les cures de jus prêtes à l'emploi sont faciles à commander sur Internet. L'avantage évident de ces jus prêts à l'emploi est qu'ils peuvent être facilement intégrés dans la vie quotidienne; La coupe et la réduction en purée des fruits et légumes qui prennent beaucoup de temps peuvent être évitées. Un autre avantage est que les jus prêts à l'emploi sont idéalement équilibrés en termes d'ingrédients, de sorte qu'un approvisionnement suffisant en nutriments est garanti. Cependant, les jus prêts à l'emploi ne sont pas forcément bon marché: pour une cure de trois jours, par exemple, il faut compter entre 50 et 150 euros, selon les fabricants. Alternativement, il y a des jus de fruits, légumes et plantes à acheter en pharmacie, à partir desquels on peut se mélanger une cure détox. Bien sûr, vous pouvez également préparer les jus vous-même à la maison. Il est conseillé de les préparer frais à partir de légumes et de fruits biologiques non traités et de les boire immédiatement après. Parce que ce n'est qu'ainsi que les ingrédients sont préservés et ont un effet détoxifiant. L'avantage de préparer le vôtre est que vous savez ce qu'il contient. Dans les premiers jours après le désintoxication guérir, le corps doit être réintroduit étape par étape à une normale régime. Cela permet au métabolisme de se réajuster lentement. En outre, douleurs abdominales ou l'indigestion causée par la nourriture solide inhabituelle est évitée. Pour la transition, particulièrement riche smoothies, les crudités, les légumes cuits à la vapeur ou le riz conviennent.
Combien de temps dure un régime détox avec jus?
Le plus souvent, les cures de désintoxication avec jus sont programmées sur trois ou cinq jours. Pour les débutants, la cure de 3 jours est plus adaptée. La deuxième fois, vous pouvez ensuite essayer la cure de 5 jours. Les professionnels, quant à eux, peuvent étendre la régime de désintoxication à une cure de 7 jours, 14 jours ou même 21 jours.
À quelle fréquence pouvez-vous suivre un régime de désintoxication?
Les régimes de désintoxication avec des jus peuvent être effectués plusieurs fois par an. Cependant, il faut s'assurer qu'il y a plusieurs semaines de régime normal (mais bien sûr sain) entre les cures.
Recette pour un jus détox
Pour faire votre propre smoothie détox, vous avez besoin de beaucoup de fruits et de légumes et d'un presse-agrumes. Il existe d'innombrables recettes pour un jus détoxifiant et les ingrédients peuvent varier. Voici une recette simple à faire vous-même:
Pour un smoothie aux légumes verts, vous avez besoin des ingrédients suivants:
- Quatre poignées de chou frisé
- Deux mains pleines d'épinards (jeunes épinards de printemps ou d'été)
- Deux kiwis
- Trois pommes
- Une orange
- ½ concombre
- Un bouquet de menthe poivrée
Coupez tous les ingrédients en petits morceaux et mettez-les dans le presse-agrumes. La recette donne une portion, soit environ 500 millilitres de jus.
Avantages et inconvénients d'une cure détox avec jus
Pour beaucoup, un avantage décisif de désintoxication avec les jus, c'est qu'en plus les kilos chutent et on perd du poids rapidement. De plus, les régimes détox avec jus sont faciles à intégrer dans la vie quotidienne, car vous pouvez facilement préparer les jus et les emporter n'importe où. À la fois, perdre du poids peut rapidement devenir un inconvénient. Car si vous retombez dans un régime alimentaire malsain après la cure, vous serez rapidement victime de l'effet yo-yo et reprendrez du poids. Un autre inconvénient est que les jus de fruits contiennent beaucoup de fructose et cause sang sucre niveaux à monter en flèche. Les envies peuvent être le résultat. Par conséquent, il est conseillé de miser plutôt sur les jus de légumes - d'autant plus qu'ils sont également plus rassasiants.
Cure détox: avec beaucoup ça fait la combinaison
Beaucoup de gens combinent les deux variantes de la cure détox, par exemple en buvant du jus le matin et le soir et en mangeant un plat alcalin à midi. Alternativement, vous pouvez avoir un ou deux jours de désintoxication pendant la semaine au lieu de faire un cours de plusieurs jours. Cela aide également certaines personnes si vous ne faites pas la cure détox seul, mais par exemple avec un ami. De cette façon, vous pouvez échanger des idées et vous motiver! En général, une cure détox peut être un bon point de départ pour perdre rapidement quelques kilos et repenser et ajuster en permanence vos habitudes alimentaires. Cependant, pour maintenir un poids plus faible et vivre sainement sur le long terme, vous devriez plutôt adopter une alimentation consciente et équilibrée.
