Que sont les BCAA?
BCAA sont compléments alimentaires qui peut être suffisamment alimenté par une alimentation équilibrée et saine régime. Les athlètes peuvent avoir une demande plus élevée de BCAA grâce à un entraînement intensif et fréquent et doivent donc en prendre en plus par supplémentation. En principe, la consommation de BCAA est sans danger pour les personnes en bonne santé.
Les athlètes plus âgés, ainsi que les athlètes souffrant de maladies antérieures, devraient d'abord consulter un médecin avant de prendre des BCAA. Sinon, l'apport doit être évalué comme sans risque. Seules des doses très élevées peuvent provoquer des effets secondaires.
Les effets secondaires sont-ils connus?
Les BCAA promettent une croissance musculaire plus rapide et plus forte et un meilleur développement de la force. Par conséquent, de plus en plus d'athlètes prennent des BCAA par voie diététique suppléments. Beaucoup d'entre eux gèrent le dosage de manière quelque peu lâche, de sorte que des effets secondaires peuvent parfois survenir.
Cependant, ceux-ci ne surviennent généralement qu'en cas de surdosage extrême. Il faut plutôt prendre soin de choisir la posologie de manière à ce qu'aucun BCAA ne soit gaspillé. Les acides aminés que le corps ne peut plus absorber sont excrétés par le tractus gastro-intestinal et sont donc sans valeur.
Les effets secondaires ne sont donc pas uniquement liés au corps. Les acides aminés inutilement gaspillés signifient libre suppléments. Par conséquent, il est important d'inclure les acides aminés qui sont absorbés par les aliments dans la posologie quotidienne. Les tableaux de valeurs nutritionnelles indiquent exactement combien de milligrammes de BCAA sont contenus dans quels aliments.
Quels facteurs influencent les effets secondaires?
Si des effets secondaires surviennent après la prise de BCAA, les effets secondaires peuvent être influencés par plusieurs facteurs. Les poudres BCAA ont la particularité de contenir des ingrédients pour clés, cohérence et solubilité. Lorsqu'il est mélangé avec de l'eau ou d'autres liquides, des effets secondaires peuvent également survenir en raison de cette composition de la poudre.
Si de l'eau est utilisée pour le mélange, aucun effet secondaire n'est à prévoir. Avec le lait, cela peut déjà être différent. Lactose seul peut provoquer des effets secondaires, qui sont principalement liés à la estomac.
Un effet indésirable peut être augmenté de gamme croissance. La visite chez le coiffeur peut être plus fréquente, et il y a donc des coûts supplémentaires indésirables en raison de la consommation de BCAA. Cependant, cet effet secondaire est rare et ne doit donc pas être surpondéré.
Dans l'ensemble, il est important d'avoir une approche saine de son propre corps lors d'un régime alimentaire suppléments. De plus, pour des raisons de sécurité, vous devez d'abord demander conseil à votre médecin avant de complément BCAA. En général, les BCAA peuvent être considérés comme un aliment relativement sûr complément .
Que se passe-t-il en cas de surdosage?
Un effet notable en cas de surdosage est le lourd fardeau financier de l'achat des BCAA. Les quantités que le corps ne peut pas absorber sont superflues et sont à nouveau excrétées. Cependant, les quantités élevées de BCAA exercent une pression supplémentaire sur les organes, de sorte qu'en plus du portefeuille vide, une forte pression physique est également créée lors du traitement des BCAA.
Vous n'avez pas à mettre ce fardeau inutile sur votre corps. D'autres effets secondaires, très individuels, tels que estomac problèmes et des problèmes digestifs, surviennent assez rarement et disparaissent à nouveau lorsque le surdosage est terminé. Les recommandations posologiques pour un athlète moyen sont les suivantes: Ce n'est que pour les athlètes de compétition et extrêmes que des recommandations encore plus élevées sont valables. Sinon, toutes les doses au-dessus de ces recommandations doivent être considérées comme un surdosage et n'apportent aucun bénéfice supplémentaire pour l'entraînement, la force et la musculature. - Leucine: 4 à 5 grammes par jour
- Isoleucine: 2 grammes par jour
- Valine: 4 grammes par jour
