Dans la société d'aujourd'hui, les gens peuvent s'attendre à une longue vie. En tant que femme, l'espérance de vie moyenne est de 83.4 ans et en tant qu'homme, de 78.4 ans. Pour rester en bonne santé et vital jusqu'à un âge avancé, il est important de faire attention à une bonne nutrition et à une activité physique suffisante. Nous vous montrons ce qui est particulièrement important à cet égard.
Espérance de vie et « espérance de vie en bonne santé »
La plupart des gens souhaitent vivre le plus longtemps possible. Apparemment, ce souhait est également exaucé, car l'espérance de vie moyenne augmente régulièrement.
Mais qu'est-ce qui nous attend dans la vieillesse ? L'augmentation de l'espérance de vie à elle seule ne dit pas si l'allongement de la durée de vie s'accompagne également d'années de vie plus saines. Pour cette raison, en plus de la durée de vie totale, les années de vie pendant lesquelles nous ne sommes pas accablés par décomposition cellulaire les plaintes sont de plus en plus prises en considération.
Selon une statistique, l'« espérance de vie en bonne santé » en Allemagne en 2010 était de 72.1 ans pour les femmes et de 71.9 ans pour les hommes. En conséquence, les femmes ont vécu 10.7 ans avec décomposition cellulaire plaintes et hommes 5.8 ans. Mais qu'est-ce que cela dépend du nombre d'années de vie en bonne santé que nous pouvons espérer ?
Le processus naturel de vieillissement
Notre corps subit un processus naturel de vieillissement. Ceci s'accompagne de nombreux changements physiques:
- Par exemple, les muscles masse diminue avec l'âge. Une réduction de la masse musculaire signifie que force et les performances diminuent. Le plus souvent, cela diminue également la mobilité et le mouvement.
- Dans le même temps, densité osseuse diminue, augmentant le risque de l'ostéoporose.
- Lipides masse, d'autre part, a tendance à augmenter et pour beaucoup, cela augmente le poids corporel à sévère obésité.
- En outre, il peut s'agir d'une déficience fonctionnelle des organes. Pour beaucoup, par exemple, l'activité digestive diminue. De plus, le foie et un rein ne fonctionnent plus pleinement.
Ces changements sont tout à fait naturels, mais se prononcent différemment chez chaque personne.
L'influence du mode de vie sur le vieillissement
Cependant, l'ampleur des changements qui accompagnent le processus de vieillissement n'est pas seulement une conséquence de l'âge, mais aussi du mode de vie. Très tôt, notre mode de vie prépare le terrain pour notre bien-être dans la vieillesse. Ceux qui fument beaucoup dans leur jeunesse, font peu d'exercice, mangent mal et trop ont un risque plus élevé de développer un maladie chronique dans la vieillesse.
En particulier, les personnes fortement en surpoids augmenter le risque de maladies métaboliques chroniques telles que diabète sucré, élevé sang taux de lipides, artériosclérose et hypertension. De plus, les maladies squelettiques et musculaires, cancer et démence sont fortement influencés par le mode de vie.
Par conséquent, il est important de traiter la question du vieillissement à un stade précoce. Si nous prenons soin de notre corps, nous pouvons ralentir de nombreux changements ou même les empêcher complètement.
