Exercices | Physiothérapie pour les mains / pieds / jambes enflés

Des exercices

Si le gonflement se produit principalement dans les pieds ou les jambes, il peut être utile de simplement les élever pendant au moins 30 minutes le soir. Allongez-vous sur le dos et roulez sur vos jambes pendant 1 à 2 minutes avec le vélo en l'air, cela active la pompe musculaire et stimule ainsi l'élimination de l'excès de liquide. Tenez-vous debout sur une marche d'escalier de manière à ce que le talon dépasse la marche.

Maintenant, appuyez 20 fois sur la pointe des pieds, restez là pendant 2 secondes, puis abaissez à nouveau le talon. Cet exercice prend également en charge le veine pompe et l'élimination de l'excès de fluide. Le but de cet exercice est de réduire l'enflure des doigts.

Mettez vos mains dans un poing, puis écartez vos doigts aussi loin que possible. 10 répétitions. Diriger chacun doigt sur les deux mains en alternance avec votre pouce.

Pliez et étirez votre bras plusieurs fois tout en amenant votre poing à votre épaule.

1. Si le gonflement se produit principalement au niveau des pieds ou des jambes, il peut être utile de simplement les élever pendant au moins 30 minutes le soir.
2. Allongez-vous sur le dos et faites du vélo les jambes en l'air pendant 1 à 2 minutes. Cela active la pompe musculaire et stimule ainsi l'élimination de l'excès de liquide.
3. Tenez-vous debout de manière à ce que le talon dépasse la marche, appuyez maintenant 20 fois sur vos orteils, restez-y pendant 2 secondes, puis abaissez à nouveau votre talon.

   Cet exercice prend également en charge le veine pompe et l'élimination de l'excès de fluide.

4. Cet exercice est conçu pour réduire l'enflure des doigts. Serrez vos mains en un poing puis écartez vos doigts aussi loin que possible. 10 répétitions.
5. Diriger chacun doigt sur les deux mains en alternance avec votre pouce.
6. Pliez et étirez votre bras plusieurs fois tout en amenant votre poing à votre épaule.

Causes

Si les mains, les pieds ou les jambes gonflent, cela peut avoir diverses causes. Celles-ci incluent, par exemple, une altération du transport retour du sang à la Cœur, chaleur extrême, maladie cardiaque, grossesse, maladies inflammatoires, un rein la faiblesse, arthrose, maladies rhumatismales ou varices. Afin d'initier une thérapie appropriée, il est important qu'un médecin pose le diagnostic approprié, car en fonction de la cause, différentes formes de traitement peuvent être remises en question.