Exercices de respiration à la naissance | Exercices respiratoires

Exercices de respiration à la naissance

De nombreuses femmes enceintes assistent à des cours prénatals pendant grossesse. Dans de tels cours, la femme apprend à faire face à diverses complications de grossesse et se prépare physiquement et mentalement à la naissance à venir. Entre autres, la future maman apprend certains des exercices de respiration pour la naissance.

Ciblé Respiration vise à aider la femme à se distraire du douleur du travail, ce qui le réduit et détend également les muscles. De plus, profond et ciblé Respiration aide à fournir suffisamment d'oxygène au bébé. et Comment les douleurs à la naissance peuvent-elles être soulagées?

• L'un des plus importants des exercices de respiration car la naissance est profonde et régulière inhalation par l'intermédiaire du nez. Ici, la femme enceinte ne doit pas paniquer ou commencer par une respiration brusque. C'est pourquoi la pratique nasale Respiration est extrêmement utile.

Cependant, il est important que la femme ne respire que par le nez pendant inhalation. L'expiration a ensuite lieu à travers les lèvres, qui sont placées lâchement les unes sur les autres. Depuis le contractions pendant l'accouchement peut causer de graves douleur, une expiration lâche est souvent très difficile.

La femme enceinte peut essayer de contrôler l'expiration avec un «A» prononcé ou un «oui». - Un autre exercice de respiration pour l'accouchement est de respirer régulièrement avec le plus de concentration possible et de ne pas retenir sa respiration entre les deux. Lors d'une contraction, la femme devra retenir brièvement sa respiration.

Néanmoins, une respiration régulière doit être pratiquée encore et encore. Divers exemples peuvent aider à mettre en œuvre les techniques de respiration lors de l'accouchement. Lors de l'accouchement, la femme enceinte peut imaginer qu'elle doit gonfler un ballon.

Pour ce faire, elle doit respirer profondément et uniformément à travers le nez dans l'abdomen. - Lors de l'expiration, le soi-disant exercice ferroviaire aide. La mère doit toujours expirer «ch, ch, ch» pour supprimer le besoin pressant.

When the col de l'utérus s'ouvre grand et le bébé front peut être vu, la femme enceinte ne devrait plus appuyer de manière positive. - L'exercice de halètement de chien peut être effectué. Elle doit haleter comme un chien afin de réduire la pression et de ne pas se presser toute seule.

Les outils pour pratiquer une respiration profonde et uniforme sont le soufflage de bulles de savon, le remplissage de ballons ou natation. Le meilleur exercice de respiration pour l'accouchement dépend de chaque femme. Exercices de respiration peut être très favorable pendant le travail.

Dans cette situation stressante, il est important de rester calme et de se concentrer sur soi-même et sa respiration. La respiration doit être profonde et aussi uniforme que possible, l'expiration devant prendre environ 3 fois plus longtemps que inhalation. Des sons tels que «Ah» ou «Oh» peuvent être prononcés pour soutenir l'expiration. Certains utilisent également la technique «Lâcher prise», dans laquelle «Lâcher prise» est pensée lors de l'inspiration et un long «Go» lors de l'expiration pour prolonger l'expiration.