Exercices de respiration pour les côtes cassées | Exercices respiratoires

Exercices de respiration pour les côtes cassées

Après une côte fracture, il est important de renforcer les muscles entre les travers de porc de nouveau. Cela peut être pris en charge par de simples des exercices de respiration. Le haut du corps est tourné contre les jambes de sorte que les muscles entre les travers de porc du côté affecté sont étirés. De plus, il est important de renforcer le diaphragme par conscient Respiration dans l'abdomen afin de soutenir le fonctionnement limité des muscles entre les travers de porc.

Exercices de respiration pendant le yoga

Yoga est un sport qui vise à unir le corps et l'esprit. Le des exercices de respiration jouer un rôle central à cet égard. Ils sont également connus sous le nom de pranayama et servent à stimuler et à détendre le corps et l'esprit.

Traduit, pranayama signifie «contrôle de l'énergie vitale». Dans Yoga, on suppose qu'à travers Respiration, de l'oxygène et donc de l'énergie sont ajoutés au corps et de l'énergie nocive est excrétée lors de l'expiration. Un important Respiration faire de l'exercice Yoga est la respiration abdominale.

Vous placez vos mains sur votre abdomen et essayez consciemment d'inspirer et de sortir de votre abdomen. L'abdomen se gonfle d'avant en arrière. Le inhalation et l'expiration prend environ 5 secondes.

Un autre exercice de respiration dans le yoga est la respiration rapide. Ici, vous inspirez et expirez profondément plusieurs fois. Ceci est suivi d'une expiration très rapide et brusque, qui dure environ une demi-seconde et un inhalation c'est deux fois plus long. Ceci est répété 20 à 100 fois, puis on inspire profondément et retient l'air brièvement. Ce cycle est répété environ 3 fois.

À qui profitent les exercices de respiration?

Exercices de respiration servent à améliorer la respiration plus uniforme et donc à calmer le corps. Par conséquent, ils sont particulièrement utiles dans les situations stressantes. Les personnes constamment sous pression au travail, par exemple, bénéficient considérablement des exercices de respiration, car ils fournissent également plus d'énergie au corps.

Mais aussi d'autres formes de stress, comme le stress psychologique, peuvent être réduites par des exercices de respiration. Cependant, il existe également de nombreuses maladies respiratoires avec des troubles respiratoires pour lesquelles les exercices de respiration peuvent améliorer de plus en plus. Un entraînement régulier peut empêcher un développement négatif de la maladie.

Cela améliore l'état de décomposition cellulaire de la personne affectée et conduit à un gain de qualité de vie et à une guérison en cas de détresse respiratoire déjà souvent existante. Des exemples de telles maladies sont MPOC (une obstruction chronique des voies respiratoires), l'asthme, la fibrose pulmonaire (dans laquelle poumon le tissu est converti en tissu conjonctif et n'est donc plus disponible pour la respiration) et diverses formes de paralysie, qui restreignent les muscles qui aident à respirer.