La Respiration processus est généralement un processus qui est effectué sans trop de réflexion. Ce n'est que lorsqu'un problème survient que nous commençons à respirer plus consciemment. Ce n'est pas toujours bénéfique.
Un grand nombre de des exercices de respiration peut aider à contrôler la respiration, de sorte que le patient ressent une amélioration significative. La bonne exécution des exercices nécessite un certain entraînement, mais peut ensuite être utilisée par les patients de manière ciblée. De cette manière, les situations difficiles peuvent être maîtrisées de manière indépendante.
Techniques respiratoires à la naissance
Surtout pendant le processus de naissance, une application efficace Respiration technique peut aider à soulager la douleur causée par le travail et améliorer l'apport d'oxygène à l'enfant à naître. Par conséquent, dans de nombreux cours de préparation à la naissance, des exercices et Respiration les techniques sont spécifiquement formées. Ceux-ci devraient aider la future mère à être aussi détendue que possible pendant l'accouchement et lui donner le sentiment qu'elle maîtrise la situation à tout moment.
En général, pendant la phase de naissance, le but est d'inspirer calmement et de manière contrôlée à travers le nez et expirez à travers un bouche. Le rythme respiratoire du patient doit toujours être maintenu et l'air ne doit être retenu que pendant contractions. Divers exercices sont décrits ci-dessous à titre d'exemples: 1) Exercice d'entraînement Cet exercice aide à supprimer l'envie d'appuyer.
Lors de l'expiration, l'utilisateur émet un son similaire à celui d'un verrou de vapeur (ch ch ch ch) 2.) Exercice Hechel Cette technique de respiration réduit la pression juste avant celle du bébé. front est née, car la future mère ne devrait plus appuyer. La respiration se fait donc comme un chien haletant.
3.) Exercice avec ballon Cet exercice améliore l'apport d'oxygène à l'enfant à naître. Après chaque contraction, respirez profondément dans l'abdomen comme si un ballon devait être gonflé.
Exercices de respiration pendant le yoga
Pour les experts dans le domaine de Yoga, le terme pranayama fait référence au rapprochement du corps et de l'esprit à travers certains des exercices de respiration. Ils aident à détendre le corps et à trouver son intérieur équilibre. Dans ce qui suit, quelques exercices sont décrits.
1.) L'abeille Ici, l'abeille est inhalée avec fermé bouche, imitant un ronflement sonner. Ensuite, un bourdonnement est expiré.
2.) Respiration rafraîchissante Roulez votre langue dans une sorte de paille et la coller. Puis expirez à travers la «paille» ́ ́ein et à travers votre nez.
3.) Inspirez et expirez par le nez et essayez de produire un bruissement, ronflement sonner. 4.) Respiration à soufflet Pour cet exercice, respirez par le nez et gonflez votre ventre en rythme avec votre respiration, puis tirez à nouveau.
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