Exercices: COLONNE CERVICALE | Exercices de physiothérapie

Exercices: COLONNE CERVICALE

Vous pouvez trouver plus d'exercices pour la colonne cervicale sous Exercices de physiothérapie pour la colonne cervicale

• Relâchement du petit cou muscles: position couchée, jambes droites. Tennis la balle est placée sous le front au point de transition du crâne et la colonne cervicale (colonne cervicale).

• Variante / exercice 1: Faites de très petits mouvements de tête sur le tennis balle.

• Variante / exercice 2: La pointe de la nez fait de très petits mouvements de droite à gauche et en arrière tandis que le front repose sur le tennis balle.

• Étirements du petit cou muscles: siège avec dossier, les pieds sont en contact avec le sol.

• Variante / Exercice 1: Head est plié en avant et le menton fait des mouvements minimalistes vers la droite et la gauche. Un sentiment de étirage doit être ressenti en haut de la crâne.

• Variation / exercice La 2ème tête est tournée vers la droite aussi loin que possible sans faire d'inclinaison. Puis à la fin du mouvement de petits mouvements de tête. La même chose de l'autre côté.

Exercices: BWS

Les articles: décrivent d'autres exercices de physiothérapie pour la stabilisation.

• Pour la mobilisation de la colonne vertébrale thoracique (BWS): exercice sur tapis 1. Le patient s'agenouille sur un tapis en position quadrupède.

  Poussez le bras droit avec la main sous le corps, du côté gauche, vers le genou, de sorte que l'épaule droite pointe vers le sol ou couchée sur le sol. Revenez ensuite à la position de départ. Faites de même avec le bras gauche.

• Exercice sur tapis Le deuxième patient est allongé sur le tapis en décubitus dorsal.

  Les jambes sont posées sur un côté. Le bras tendu est conduit en diagonale vers le haut du côté où les jambes ne sont pas couchées. L'autre bras reste tendu sur le corps.

  La totalité Pecs suit maintenant le mouvement et la rotation. Les épaules doivent rester sur le sol.

• Exercice sur une chaise: Le patient est assis debout sur une chaise en contact avec le sol. Les mains sur le côté des oreilles pour que les bras soient au même niveau que les épaules.

  Puis tournez-vous aussi loin que possible d'un côté. Puis, à la fin du mouvement, inclinez-vous du côté vers lequel vous vous êtes tourné. Relâchez de l'inclinaison tout en maintenant la rotation.

  Vous devriez maintenant pouvoir tourner un peu plus loin. Répétez trois fois. Ne retiens pas ton souffle.

  Faites de même de l'autre côté.

• Debout 1: Le patient se tient debout et à la largeur des hanches. Les bras sont étirés latéralement vers la droite et vers la gauche au niveau des épaules. Ensuite, apportez de petits mouvements de la partie supérieure de la colonne vertébrale vers la droite et la gauche, de sorte que les bras bougent légèrement horizontalement vers la gauche et la droite.
• En position 2: le patient se tient debout et à la largeur des hanches.

  Les mains sont poussées alternativement vers la droite et vers la gauche. Comme cueillir des pommes. Puis à droite et à gauche, comme si on se tenait dans une rangée d'étagères dans le supermarché, et voulant sortir quelque chose à droite et à gauche. Effectuez les opérations ci-dessus / dessous et droite / gauche plusieurs fois en alternance.

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