Presque tout le monde a déjà frappé une balle avec une raquette. Et beaucoup essaient aussi leur main avec un tennis raquette pour le plaisir. Mais généralement, cela reste avec le jeu de style libre. La meilleure façon de cultiver tennis match: d'abord un cours pour débutants ou des leçons de formateur - et ensuite rester sur la balle.
Tennis pour débutants
L'Association des Allemands Tennis Teachers (VDT) recommande aux débutants de suivre des cours de tennis. La raison: le accident vasculaire cérébral les mouvements au tennis sont simples, mais frapper la balle avec eux est très difficile. Cela nécessite une bonne main-oeil coordination. Par conséquent, un expert doit donner des conseils et passer la balle avec une telle précision que vous pouvez la calculer et la frapper de manière optimale. Ce qui n'est tout simplement pas le cas avec deux débutants qui se frappent les balles en travers autour des oreilles.
Des formes spéciales de pratique aident les débutants à s'amuser en jouant au tennis. Cependant, lorsque vous essayez de jouer seul, vous finissez généralement par utiliser des techniques de frappe défavorables et le plaisir tombe rapidement au bord du chemin. Dans le pire des cas, il existe un risque de blessures en cas de chargement incorrect. Et plus tard, sans formation de base solide, vous atteignez très rapidement vos limites.
Ecoles et clubs de tennis
Les bonnes écoles et clubs de tennis peuvent être reconnus par le nombre d'entraîneurs employés avec une licence. La Fédération allemande de tennis (DTB) et le VDT ont introduit conjointement un label de qualité: «Ecole de tennis reconnue DTB / VDT». À ce jour, 50 établissements en Allemagne portent cette distinction. Seul le personnel formé est en mesure de sélectionner exactement les formes d'exercice qui sont adaptées de manière optimale aux compétences respectives des apprenants.
Un bon joueur de tennis peut certainement frapper des balles aussi bien, mais cela ne suffit pas pour un enseignement qualifié. Pour une seule leçon, vous devez compter de 25 à 30 euros, frais de cour inclus, pour quatre dans une formation en groupe, il est de 10 à 15 euros pour chaque participant.
Les écoles de tennis proposent généralement des cours pour les débutants, les joueurs avancés et les enfants. Après quelques heures de formation, vous pouvez commencer à mettre en pratique les compétences que vous avez déjà acquises avec un autre partenaire. Il est conseillé de rechercher des partenaires de jeu qui jouent à un niveau similaire à vous-même.
Ce que vous devez savoir: si l'adversaire est plus faible, vous pouvez vous définir des tâches spéciales, essayer de nouveaux coups et tactiques. Dans tous les cas, la confrontation ludique devrait être plus importante que le comptage des points pincés. Sinon, la fonction d'équilibrage de ce sport est rapidement perdue et peut se transformer en temps de loisir stress.
Des cours d'initiation sont souvent proposés aux enfants dans les clubs. Là, ils peuvent savoir s'ils aiment le tennis et s'ils y conviennent également.
Tennis en bref
- Salle de sport Facteur: génial. le pour le running Le jeu est un bon entraînement pour tout le corps. Effets d'entraînement pour système cardiovasculaire, coordination et presque tous les muscles. Bon mélange de rapide force et force endurance. Le tennis peut être appris à presque n'importe quel âge. Plus on commence tôt, plus on avance.
- Facteur de sécurité: moyen. Charge unilatérale sur le côté du bras de frappe, qui devrait certainement être équilibrée par la gymnastique. De la soi-disant «coude de tennis«Les profanes sont plus souvent touchés que les sportifs professionnels. Il s'agit d'une surcharge des insertions musculaires extenseurs de la main, situées au niveau du coude. Important: bon échauffement et étirage les exercices protègent également contre les blessures musculaires causées par des arrêts brusques et des changements de direction. La gymnastique spéciale renforce le les articulations et empêcher la torsion. Le bon profil de semelle pour chaque surface est important. Jouer sur frêne les tribunaux sont particulièrement faciles pour les les articulations. Les personnes qui ont des problèmes cardiovasculaires ou souffrent de hypertension devrait interrompre l'entraînement dès qu'un inconfort survient.
- Facteur amusant: élevé. Jeu de duel techniquement exigeant sans contact physique direct avec beaucoup d'engagement et de fair-play. Sport idéal pour tous les âges. Quiconque a déjà placé une balle de tennis avec force exactement sur la ligne sait à quel point cela fait du bien.
