Exercices pour l'inflammation du tendon du biceps
La formation pour tendon du biceps l'inflammation se compose de divers étirage et des exercices de musculation conçus pour augmenter la mobilité du articulation de l'épaule et soulager le tendon. Étirements Tenez-vous droit et droit et croisez les mains derrière le dos. Maintenant, levez les bras dans cette position aussi loin que possible vers le plafond.
Maintenez l'étirement pendant 20 secondes. Renforcer le manchette de rotateur Allongez-vous de votre côté. Prenez un poids léger dans la main du bras ci-dessus.
Maintenant, amenez lentement le poids au sol, puis soulevez-le à nouveau. Le mouvement vient de l'épaule. 10 répétitions.
Renforcer les muscles Tenez-vous droit et droit. Les bras pendent librement du corps. Maintenant, levez les bras tendus au niveau des épaules.
La pouces pointez vers le plafond. Maintenez cette position pendant 5 secondes, puis abaissez à nouveau vos bras. 15 répétitions.
- Étirement Tenez-vous droit et droit et croisez les mains derrière le dos. Maintenant, levez les bras dans cette position aussi loin que possible vers le plafond. Maintenez l'étirement pendant 20 secondes.
- Renforcer le manchette de rotateur Allongez-vous de votre côté. Prenez un poids léger dans la main du bras ci-dessus.
Maintenant, amenez lentement le poids au sol, puis soulevez-le à nouveau. Le mouvement vient de l'épaule. 10 répétitions.
- Renforcer les muscles Tenez-vous droit et droit.
Les bras pendent librement du corps. Maintenant, levez les bras tendus au niveau des épaules. le pouces pointez vers le plafond. Maintenez cette position pendant 5 secondes, puis abaissez à nouveau vos bras. 15 répétitions.
Symptômes
Les symptômes de tendon du biceps l'inflammation peut varier en gravité en fonction du patient. Le symptôme le plus évident est douleur. Ceci est généralement situé à l'avant de l'épaule près de l'aisselle et peut irradier dans les régions environnantes.
Les personnes touchées décrivent le douleur comme tirer ou poignarder. Surtout lorsque le tendon est étiré ou qu'une pression est appliquée sur la zone, le douleur devient plus fort. Pour les patients, l'inflammation du tendon du biceps est généralement associée à des mouvements restreints et à une sensation de raideur.
Les travaux en hauteur provoquent généralement une augmentation de la douleur. L'enflure ne se produit que très rarement. Si l'inflammation existe depuis longtemps, un épaississement du tendon peut être ressenti par un personnel qualifié.
La douleur peut également survenir au coude ou avant-bras en raison d'un inflammation du tendon du biceps. C'est notamment le cas si le tendon du biceps court, près du coude, est affecté par l'inflammation. La zone est sensible à la pression et la douleur peut irradier vers d'autres régions et le avant-bras. La douleur peut s'aggraver, en particulier lors des mouvements de rotation de l'articulation du coude, et les patients affectés sont généralement limités dans leur amplitude de mouvement.
