Exercices contre la douleur par inhalation

Pain lorsque l'inhalation peut avoir un certain nombre de causes différentes, une maladie des bronches ou des poumons ne doit pas toujours y être associée. Dans le cadre du traitement, des étirage et des exercices de renforcement ainsi que certains exercices de respiration peut entraîner une amélioration significative des symptômes chez les personnes touchées. En raison de la menace de douleur associé à Respiration, de nombreuses personnes touchées pensent souvent à des maladies graves et deviennent tellement paniquées que les symptômes s'aggravent encore.

  • Grippe-comme les infections, qui affectent principalement le voies respiratoires, font partie des causes les plus fréquentes de Respiration douleur.
  • Dans les pires cas, pneumonie ou pulmonaire embolie peut également être le déclencheur de la douleur lorsque Respiration.
  • Les maladies chroniques telles que l'asthme et MPOC peut également causer de la douleur en cas d'inhalation.
  • Toutefois, poumon des problèmes indépendants peuvent également causer de la douleur lorsqu'ils sont inhalés. Celles-ci incluent, par exemple, des contusions dans la zone de la Pecs, muscles tendus, côte pincée nerfs ou vertèbres bloquées. En particulier, ces derniers peuvent souvent être traités de manière conservatrice en effectuant des exercices spécifiques.

Exercices pour la maison

Expirez complètement puis continuez bouche et un nez fermé. Imaginez maintenant que vous inspirez. Cela crée un vide dans les poumons, ce qui provoque le diaphragme pour se crisper et ainsi soulager la tension environnante.

Inspirez le plus profondément possible, puis expirez tout l'air le plus rapidement possible. Cet exercice étend le diaphragme pour qu'il y ait plus de place pour respirer. Allongez-vous sur le dos et étirez vos bras sur le côté.

Maintenant, roulez vos bras et vos épaules vers le sol pour que les omoplates se soulèvent du sol. Expirez en faisant cela. Ensuite, roulez vos bras et vos épaules et inspirez.

Les omoplates sont enfoncées dans le sol. Allongez-vous sur le dos et placez vos mains les unes sur les autres, d'abord sur la cage thoracique gauche, de sorte que la partie inférieure doigt est au bas de la travers de porc. Maintenant, inspirez consciemment et appuyez sur le travers de porc avec vos mains pendant que vous expirez.

Changez de côté après 10 cycles de respiration. Utilisez vos doigts pour trouver le point qui fait mal en inspirant. Appuyez ensuite dessus et inspirez et expirez plusieurs fois jusqu'à ce que la douleur s'améliore.

Procédez de la même manière avec les autres points douloureux. Respirez et gonflez votre estomac autant que possible. Laissez-le s'aplatir à nouveau lorsque vous expirez.

10 répétitions. Étirez d'abord vos bras vers l'avant puis vers le haut et inspirez profondément. Maintenez la tension pendant quelques secondes, puis laissez vos bras tomber vers le sol et expirez de manière audible.

Plus d'exercices peuvent être trouvés ici:

  • Exercices de respiration
  • Exercices pour l'asthme
  • BPCO - exercices de physiothérapie
  1. Expirez complètement puis continuez bouche et un nez fermé. Imaginez maintenant que vous inspirez. Cela crée un vide dans les poumons, ce qui provoque le diaphragme pour se crisper et ainsi soulager la tension environnante.
  2. Inspirez aussi profondément que possible, puis expirez tout l'air le plus rapidement possible.

    Cet exercice étire le diaphragme afin qu'il y ait plus de place pour respirer.

  3. Allongez-vous sur le dos et étirez vos bras sur le côté. Maintenant, roulez vos bras et vos épaules vers le sol pour que les omoplates se soulèvent du sol. Expirer.

    Puis roulez vos bras et vos épaules vers le haut et inspirez. Les omoplates sont pressées contre le sol.

  4. Allongez-vous sur le dos et placez vos mains les unes sur les autres, d'abord sur l'arc costal gauche afin que la partie inférieure doigt est au bas de la travers de porc. Maintenant, inspirez consciemment et appuyez sur les côtes avec vos mains pendant que vous expirez.

    Changez de côté après 10 cycles de respiration.

  5. Utilisez vos doigts pour trouver le point qui vous fait mal lorsque vous inspirez. Ensuite, appuyez dessus et inspirez et expirez plusieurs fois jusqu'à ce que la douleur s'améliore. Procédez de la même manière avec les autres points douloureux.
  6. Respirez et gonflez votre estomac le plus loin possible.

    Laissez-le s'aplatir à nouveau lorsque vous expirez. Répétez 10 fois.

  7. Étirez d'abord vos bras vers l'avant puis vers le haut et respirez profondément. Maintenez la tension pendant quelques secondes, puis laissez vos bras tomber vers le sol et expirez de manière audible.