FOMO (Fear of Missing Out) n'est pas (encore) un maladie mentale, mais décrit simplement une anomalie mentale dont les manifestations incluent des transitions fluides d'une dépendance «encore normale» à une dépendance pathologique. FOMO est compris comme la peur de passer constamment à côté de quelque chose d'important qui se passe ailleurs et d'en être exclu. Le sentiment derrière FOMO n'est pas nouveau, mais est fortement encouragé par les technologies de communication modernes en relation avec les réseaux sociaux en ligne.
Qu'est-ce que FOMO?
FOMO est un acronyme dérivé du terme anglo-saxon Fear of Missing out. Le terme désigne un état mental mal défini qui résulte de la peur ou de l'angoisse constante de rater quelque chose d'important qui est hébergé par des amis ou des connaissances ailleurs et dont on est exclu. FOMO subsume les comportements psychologiques qui résultent de la peur de rater quelque chose. De tels sentiments sont normaux dans une certaine mesure et peuvent favoriser la cohésion et le sentiment d'appartenance à un groupe et ont accompagné l'humanité depuis les débuts de son ordre social. En raison des technologies de communication modernes, qui ont permis le développement et l'établissement de plusieurs réseaux dits sociaux (médias sociaux), FOMO est énormément promu et montre une nette tendance à se répandre davantage. Une définition généralement valide de FOMO n'existe pas (encore). Certains auteurs énumèrent divers symptômes généralement observés chez les personnes manifestement affectées par le FOMO. Dans certains cas, une distinction est faite entre FOMO sans appareils techniques et FOMO en relation avec des appareils avec lesquels une communication à distance via Internet est possible (smartphone, ordinateur portable, tablette).
Causes
La peur de rater quelque chose ou de vivre quelque chose de beaucoup moins amusant ou beaucoup moins excitant que ce que les amis ont vécu et fait est naturelle et normale dans une certaine mesure. Le sentiment peut stimuler l'ambition d'entreprendre quelque chose de plus créatif et stimulant que ce que des amis ont entrepris. La situation peut changer rapidement pour les personnes qui sont constamment en ligne sur les réseaux sociaux. Ici, un grand nombre de bien plus de cent «amis» ou «adeptes» peuvent se produire. Il y a un risque que l'expérience d'individus appartenant à un grand groupe se démarque constamment et donne le sentiment que l'on ne peut pas se maintenir. De plus, il est très probable que, parmi la foule d'amis, quelqu'un vit constamment quelque chose d'excitant et de beau au moment où vous ne pouvez pas participer en raison d'engagements professionnels ou familiaux. Suivre en permanence les réseaux sociaux peut donc fortement favoriser l'émergence de FOMO.
Symptômes, plaintes et signes
L'apparition de toute une gamme de symptômes peut indiquer un FOMO. Ils vont de certaines sensibilités psychologiques qui ne sont pas facilement perceptibles par des personnes extérieures à des comportements typiques et remarquables de la personne affectée qui sont également perceptibles par le monde extérieur. Les sensibilités psychologiques s'expriment généralement dans la tristesse et la frustration parce que des amis ou des adeptes vivent quelque chose de grand auquel vous ne pouvez pas participer vous-même, ou qu'ils s'amusent simplement, alors que vous n'êtes vous-même confronté à la triste vie quotidienne que comme une expérience. De tels sentiments favorisent à leur tour une anxiété semblable à la dépendance et la peur de manquer encore plus. Souvent, les sensibilités psychologiques entraînent une sorte de dépendance et de contrainte de vérifier et de suivre constamment les messages dans certains médias sociaux et de publier leurs propres expériences - même si elles sont simplement insignifiantes. Les personnes touchées fuient la réalité vers le monde virtuel des expériences de leurs «amis». FOMO peut même conduire à ceux qui sont concernés en inventant et en publiant des expériences afin de valoriser leur propre valeur. Le comportement devient visible et même dangereux lorsqu'il conduit à des distractions évidentes et concentration problèmes au travail et dans la vie de tous les jours. Le comportement de communication dans le dialogue direct - sans smartphone - peut donc être considérablement perturbé.
Diagnostic
Comme il n'y a pas de critères clairs pour la présence de FOMO et que les transitions de FOMO «toujours normal» à FOMO psychologiquement visible sont fluides, le diagnostic doit être basé sur plusieurs symptômes survenant en parallèle. la dépendance aux médias sociaux, la contrainte de suivre en permanence les messages d'amis et de followers et de se poster en permanence. La dépendance, qui est comparable à un comportement addictif typique, peut devenir si forte que le comportement dans le monde réel en interaction directe avec de vraies personnes et la capacité à performer et à se concentrer au travail et dans la vie quotidienne sont altérés.
Complications
Diverses complications peuvent survenir à la suite de FOMO, qui peut nuire au corps à la fois psychologiquement et physiquement. Habituellement, les personnes atteintes semblent tristes et déprimées lorsqu'un événement ou une réunion est manqué. Cela peut conduire aux complexes d'infériorité et Dépression. Dans les pires cas, les sentiments de tristesse sont si graves que des pensées suicidaires et éventuellement un suicide surviennent. FOMO se produit souvent en relation avec des stress. Dans ce cas, troubles du sommeil, épuisement sévère et maux de tête se produire. Une vie sans smartphone ni autre support numérique est inimaginable pour la personne concernée. Il n'est pas rare qu'une agression se produise lorsque l'accessibilité ne peut être garantie. Des complications peuvent survenir si la personne affectée souffre de concentration troubles dus à la maladie et est donc restreint dans son travail ou apprentissage. Le traitement est généralement fourni par un psychologue et le retrait des médias sociaux et une communication constante. Dans de nombreux cas, cela se traduit par une évolution positive de la maladie. Cependant, FOMO peut également survenir plus tard dans la vie et limiter la vie quotidienne de la personne affectée.
Quand devriez-vous voir un médecin?
Un médecin doit toujours être consulté pour FOMO. Les symptômes de la maladie ne disparaissent généralement pas d'eux-mêmes et continuent de s'aggraver, de sorte que la personne touchée dépend d'un traitement médical. Le médecin doit être consulté lorsque les personnes touchées souffrent de tristesse permanente. Dans ce cas, les sentiments de réussite sont souvent associés à des followers ou à des amis virtuels. De plus, une peur permanente et la peur que la personne touchée puisse rater quelque chose indique FOMO et doit être examinée par un médecin. Souvent, les malades eux-mêmes ne réalisent pas qu'ils souffrent de FOMO. Dans ces cas, ce sont principalement les parents et les proches qui doivent guider la personne concernée vers le traitement. Dans les cas graves, un séjour en clinique peut également être nécessaire. Une obligation permanente de mettre à jour les nouvelles dans les médias sociaux indique également très souvent FOMO. Dans ce cas, le patient peut éprouver une communication perturbée dans la vie quotidienne. Habituellement, le diagnostic et le traitement de FOMO peuvent être effectués avec un psychologue. Cependant, une longue période de temps s'écoule souvent avant que la personne affectée ne se reconnaisse le trouble.
Traitement et thérapie
Il n'est guère utile de conseiller aux personnes souffrant de FOMO de s'abstenir complètement d'utiliser les médias sociaux. Un plus prometteur thérapie peut être d'aider les malades à réfléchir à leur utilisation des médias sociaux et à l'amener à un niveau plus rationnel. Cela peut accroître la prise de conscience que la plupart des publications ont peu de pertinence et qu'il n'y a pratiquement aucun risque de passer à côté si, par exemple, les visites en ligne sont limitées à certaines heures. Il est également utile d'augmenter la conscience de soi de sorte que l'indépendance et les activités autodirigées sont plus satisfaisantes que de se conformer constamment au courant dominant.
Perspectives et pronostics
Le pronostic de l'irrégularité repose sur plusieurs critères directement liés les uns aux autres. Bien que FOMO ne soit pas encore une maladie reconnue, les symptômes peuvent toujours être influencés par la personne affectée. Si un soutien thérapeutique est recherché, il y a de fortes chances que les symptômes soient atténués. Dès que les causes des peurs ou des angoisses sont clarifiées et modifiées, la personne affectée subit une diminution des déficiences. Sa coopération active est requise. Une absence de symptômes et donc une guérison complète sont possibles dans ces conditions. Si la personne concernée ne demande pas d'aide, dans un grand nombre de cas, les irrégularités augmentent régulièrement. Cela aggrave considérablement le pronostic.Dans la suite, une anxiété ou trouble panique peuvent se développer, entraînant une réduction significative de la qualité de vie. Dans les cas graves, il n'est plus possible pour la personne concernée d'accomplir des tâches quotidiennes et donc d'accomplir des tâches professionnelles ou privées. Un retrait de la participation à des formes de vie sociale et améliore encore le bien-être. Le développement de FOMO dépend également de la personnalité individuelle de la personne touchée. Si une anxiété générale accrue est intégrée chez le patient, le risque d'augmentation des symptômes est augmenté.
Prévention
La mesure préventive la plus importante est de réfléchir le plus tôt possible à l'utilisation des réseaux sociaux. Les réseaux sociaux peuvent être très utiles et utiles. Seule une utilisation irréfléchie peut conduire à une dépendance difficile à surmonter.
Suivi
Avec FOMO, les options de suivi sont sévèrement limitées dans la plupart des cas. Habituellement, cette maladie ne peut également être traitée que légèrement, de sorte que même une guérison complète ne peut être garantie. La personne touchée est donc souvent dépendante d'un thérapie pour soulager et limiter durablement les symptômes. Dans de nombreux cas, l'aide d'amis et de membres de la famille est nécessaire pour atténuer les symptômes du FOMO. Dans ce contexte, les proches doivent comprendre correctement la maladie et être capables de sympathiser avec le patient. En général, les soins et le soutien affectueux du patient ont un effet positif sur l'évolution de la maladie. En règle générale, le patient doit faire attention à ne pas passer de temps sur les réseaux sociaux, car ce comportement peut augmenter considérablement les symptômes de FOMO. Dans ce contexte, les amis ou les propres parents du patient peuvent également prêter attention à l'utilisation des médias sociaux et décourager la personne concernée de les utiliser. La personne affectée doit également rencontrer d'autres personnes dans la vraie vie, si possible, et se distraire de l'utilisation des médias sociaux. Un traitement complet de FOMO peut ainsi inclure également la suppression complète d'un tel profil.
Voici ce que vous pouvez faire vous-même
Le malade peut s'aider lui-même dans la vie de tous les jours avec de nombreuses astuces comportementales et des moyens de mieux faire face à l'inconfort existant. Les temps d'arrêt réguliers, pendant lesquels il n'y a pas d'accessibilité numérique, favorisent en fin de compte le bien-être et diminuent l'expérience de stress. Pendant les périodes de repos et de sommeil nocturne, il est utile que le téléphone ainsi que l'accessibilité numérique soient interrompus. Une participation bien organisée à des activités de loisirs ou à des activités sportives contribue également à améliorer le bien-être et à concentrer les réflexions sur d'autres domaines de la vie. La discipline et une bonne auto-réflexion sur son propre comportement sont importantes pour acquérir des idées et comprendre les liens. À travers entraînement cognitif, l'examen de ses propres émotions ainsi que l'observation des réactions des autres malades, le malade peut percevoir beaucoup de choses sur les déclencheurs de ses plaintes et faire des optimisations. La volonté de changer ses propres structures comportementales doit être donnée, de sorte qu'un soulagement de la maladie puisse avoir lieu. En effectuant détente techniques, le patient peut réduire ses propres stress et l'anxiété existante. Des méthodes telles que Yoga or méditation aider à obtenir un soulagement mental et une équilibre. Dans de nombreux cas, les conversations avec les personnes âgées favorisent le bien-être, car l'expérience de vie d'une autre personne peut offrir de nouvelles façons de penser.
