tendon d'Achille les plaintes sont en augmentation, selon les experts en médecine du sport. Douloureux inflammation de ce tendon le plus fort et le plus puissant du corps humain est déjà l'une des blessures les plus courantes aux membres inférieurs. Les orthopédistes reprochent aux orthopédistes de porter des chaussures incorrectes, une surutilisation et une faiblesse générale du tendon tendon d'Achille douleur. Selon une étude israélienne, la température extérieure aurait également un effet statistiquement significatif sur Tendinite d'Achille.
Tendon d'Achille: plus gros tendon
Les raisons de cela résident dans l'anatomie: le tendon d'Achille est entouré d'une fine couche de tissu et glisse pendant le mouvement dans une sorte de tube (gaine tendineuse) composé de six à huit membranes. Pour se protéger des frottements, des composés gélatineux appelés mucopolysaccharides sont incorporés dans les couches tissulaires.
La capacité de charge du tendon dépend de la consistance des mucopolysaccharides: plus les membranes sont glissantes, plus le risque de blessure est faible. Lorsque pour le running, le tendon d'Achille doit résister à une force d'environ huit fois le poids corporel. Cette force est exercée sur le tendon 600 à 800 fois par kilomètre de course, en fonction de la longueur de foulée du coureur.
Le risque de blessure augmente en hiver
Les propriétés de réduction du frottement des membranes sont largement déterminées par la température extérieure, selon l'étude israélienne. Environ 1,400 XNUMX soldats ont été entraînés dans les mêmes conditions à différents moments de l'année. Le risque de blessure était plus élevé en hiver qu'en été. Les scientifiques émettent l'hypothèse que du froid rend la couche mucopolysaccharidique du tendon d'Achille, située juste sous le peau, plus visqueux. Cela augmente la friction et le risque de blessure.
L'échauffement avant le sport, en revanche, rend la couche de glissement plus souple et réduit ainsi le risque de blessure. le Tendons sont alors plus résilients. Forum Schmerz conseille donc à tous les sportifs d'adapter leurs vêtements aux du froid températures extérieures et, surtout, à réchauffer suffisamment.
Tendon d'Achille: contexte et histoire
Le tendon d'Achille - le nom est basé sur une tradition de la mythologie grecque: selon la légende, Achille a été plongé par sa mère dans les eaux du fleuve Styx et était donc censé devenir invulnérable. Cela a fonctionné - sauf pour le tendon d'Achille, qui est devenu Talon d'Achille.
Pain dans le tendon d'Achille peut avoir différentes causes. Dans de très nombreux cas, une surcharge ou une charge incorrecte due à des activités sportives ou à un surmenage professionnel est tenue pour responsable. De plus, les plaintes au tendon d'Achille sont favorisées par l'usure (dégénérescence). Autres causes possibles peut être un déséquilibre musculaire force dans le bas jambe les muscles (les élévateurs de pied sont trop faibles, les muscles des mollets sont tendus et raccourcis) ainsi que les malpositions des pieds.
Dans tous les cas, si le douleur persiste, la cause doit être élucidée par un médecin. Ceci est également important pour éviter d'éventuelles malpositions dues à une posture protectrice du corps.
Tendon d'Achille: douleur lors de la course
Si l'on considère une fois que déjà avec la marche normale le simple poids corporel affecte les pieds, on peut imaginer quelles forces affectent le tendon d'Achille avec jogging. Il n'est donc pas étonnant que parmi les blessures subies par les coureurs os, les articulations, muscles ou Tendons, les plaintes du tendon d'Achille prennent désormais la première place - même avant blessures au genou.
Ceux qui font beaucoup de jogging peuvent facilement contracter Tendinite d'Achille. Le tendon se sent alors chaud, est épais et il y a une douleur importante. Une rupture du tendon d'Achille se produit généralement lorsqu'un tendon affaibli est soumis à une augmentation des saccades. stress.
Conseils aux coureurs
- Les erreurs d'entraînement, les chaussures inappropriées et les mauvaises surfaces sont des déclencheurs courants de problèmes avec le tendon d'Achille. Il faut donc éviter les sprints courts, les changements de direction rapides, l'entraînement excessif en côte.
- Les coureurs qui souffrent de pronation (les pieds tournent trop vers l'intérieur en marchant) sont très sensibles à inflammation du tendon d'Achille. Remédier pronation, bien pour le running les chaussures - en particulier les chaussures qui contrôlent le mouvement - sont importantes.
- Pour les problèmes avec le tendon d'Achille mieux natation ou à vélo - non musculation et évitez toutes les charges douloureuses.
