La Cœur taux, aussi familièrement appelé pouls, joue un rôle important dans le sport. Il indique à quelle fréquence Cœur bat en une minute. Pendant l'entraînement ou lorsque vous faites du sport en général, vous devez faire attention à ne pas surcharger votre corps et c'est exactement là que le Cœur rate peut vous aider. En plus de contrôler votre de la fréquence cardiaquecependant, vos propres sensations et sensations corporelles sont au moins aussi importantes.
Général
La de la fréquence cardiaque au repos est d'environ 70 battements par minute pour une personne moins entraînée. Cela peut varier considérablement en fonction de l'âge, du physique de l'aptitude ou anatomie. Plus une personne est formée, plus le repos est bas de la fréquence cardiaque (la fréquence cardiaque) parce que le cœur et la circulation fonctionnent de manière plus économique et donc moins de battements sont nécessaires pour fournir au corps suffisamment sang.
Pour les athlètes de haut niveau, la fréquence cardiaque au repos peut être abaissée à environ 40 battements. La fréquence cardiaque est donc également un indicateur de la forme et de l'entraînement d'une personne. Une fréquence cardiaque accrue ne signifie pas toujours qu'une personne n'est pas en forme, mais peut également indiquer des infections du muscle cardiaque ou artériosclérose.
Un indicateur de ceci est que la fréquence cardiaque augmente considérablement au repos. À partir de la fréquence cardiaque au repos, la fréquence cardiaque augmente avec l'augmentation de l'effort physique. Après s'être levés le matin, les gens vont à la cuisine pour le petit déjeuner et se brossent les dents.
La fréquence cardiaque augmente déjà un peu, car le corps bouge et a besoin de plus d'énergie. Lorsque vous faites du sport, vous vous fatiguez encore plus et votre pouls augmente à tel point que toutes les fonctions importantes peuvent être maintenues et que les muscles et les organes sont suffisamment alimentés. sang et les nutriments. Par exemple, une dizaine de kilomètres jogging session augmente la fréquence du pouls à environ 140 à 150 battements par minute.
Plus un athlète fait du jogging rapide, plus la fréquence cardiaque augmente et plus la pression sur notre corps est intense. À un moment donné, le corps atteint sa limite supérieure en termes de fréquence cardiaque et de charge maximale possible. Cette limite supérieure est la fréquence cardiaque maximale et ne doit être utilisée que par des athlètes entraînés. Et puis aussi uniquement lors de charges d'entraînement intensives uniques ou en compétition. Si la charge d'impulsion maximale est continue ou souvent répétée, décomposition cellulaire des problèmes peuvent suivre.
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