Définition
Ce sont des exercices faciles pour les les articulations et sont effectuées par les femmes enceintes dans l'eau sous la direction d'un spécialiste. En raison du poids supplémentaire et de la circonférence abdominale croissante, de nombreuses femmes sont limitées dans leur grossesse. Gymnastique aquatique offre aux femmes enceintes une forme d'exercice douce et douce et peut aider à réduire grossesse problèmes tels que le dos douleur.
Quels exercices y font-ils?
Gymnastique aquatique pour les femmes enceintes peut être polyvalent. Certains cours sont axés sur la gymnastique et peuvent également utiliser SIDA tel que natation planches ou nouilles, tandis que d'autres se concentrent davantage sur détente techniques et comprennent Respiration et détente des exercices. Les cours orientés gym se concentrent sur grossesse-amical de l'aptitude des exercices.
Ceux-ci englobent une variété de mouvements tels que l'alternative accident vasculaire cérébral avec les jambes ou les marchepieds. Dans le deuxième exercice, la tâche consiste à faire de grands pas de côté. Aqua clair jogging est également l'un des mouvements les plus courants gymnastique aquatique pour les femmes enceintes.
À quoi ça sert?
La gymnastique aquatique pour les femmes enceintes peut avoir plusieurs avantages. À cause de l'eau, la pression sur le les articulations et les ligaments des femmes enceintes est beaucoup moins qu'avec des exercices sur «terre». La musculature et les articulations peut être si bien stressée sans être surchargée par le ballast supplémentaire de la grossesse.
Le dos est souvent le centre d'attention ici, qui peut être doucement renforcé par des exercices spécifiques dans l'eau. Beaucoup de femmes trouvent cela un grand soulagement, comme retour douleur est l'une des affections les plus courantes, en particulier dans les derniers mois de la grossesse. le plancher pelvien les muscles bénéficient également de certains exercices de gymnastique et peuvent ainsi être étirés de manière ciblée.
Cela crée plus d'espace pour le bébé dans l'abdomen. De nombreuses femmes enceintes perçoivent également l'eau agréablement tempérée comme un «détente aide »et utilisez la gymnastique spécifiquement pour relâcher les parties du corps tendues telles que les épaules ou cou. Exercices, tels que l'aqua jogging, renforcent également l'endurance des femmes enceintes et stimulent la circulation.
La endurance les exercices ont également un effet sur l'apport en oxygène. Ceci est ainsi activement stimulé et profite à la fois à la femme enceinte et à l'enfant. Exercices, tels que l'aqua jogging, renforcent également l'endurance des femmes enceintes et stimulent la circulation. le endurance les exercices ont également un effet sur l'apport en oxygène. Ceci est ainsi activement stimulé et profite à la fois à la femme enceinte et à l'enfant.
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