Arginine, Également appelé L-arginine, est un acide aminé semi-essentiel. Il joue un rôle important pour nous car il est impliqué dans de nombreux processus cruciaux du corps. Entre autres, arginine a une influence sur notre hormone équilibre ainsi que sur notre système immunitaire . L'acide aminé est en grande partie produit par notre corps lui-même, mais dans certaines circonstances, la demande peut dépasser la propre production de l'organisme. Si c'est le cas, arginine peut être fourni soit par le biais de certains aliments, soit par l'alimentation suppléments. Diététique suppléments avec l'arginine sont également utilisés dans musculation et comme stimulant sexuel pour les hommes. Ici, il est particulièrement populaire, car jusqu'à présent, pratiquement aucun effet secondaire de l'arginine n'est connu.
Nourriture à l'arginine
Semi-sélectif acides aminés telles que l'arginine sont produites par l'organisme en quantités suffisantes dans des circonstances normales. Dans des situations particulières, cependant, ils doivent être approvisionnés de l'extérieur. C'est le cas, par exemple, dans les phases de croissance, c'est pourquoi l'arginine est essentielle pour les enfants. Chez l'adulte, le besoin en arginine dépasse la quantité d'arginine produite par l'organisme lui-même dans des phases de vie particulièrement stressantes, dans le cas de certaines maladies ou après des accidents. Ensuite, cet acide aminé doit être fourni soit par la consommation d'aliments contenant particulièrement de l'arginine, soit par des compléments alimentaires en plus de l'extérieur. L'arginine se trouve principalement dans les aliments tels que la viande, diverses graines et des noisetteset les produits céréaliers. Les aliments qui contiennent la plus grande quantité d'arginine sont:
- Semain de la citrouille graines (17.7 pour cent).
- Pin des noisettes (17.6 pour cent)
- Noix (15.0 pour cent)
- Arachides grillées (11.9 pour cent)
De grandes quantités sont également présentes dans les pois secs (8.9 pour cent), le riz non pelé (7.6 pour cent) et le porc cru (6.7 pour cent), le filet de poitrine de poulet cru (6.8 pour cent) et le saumon cru (6.0 pour cent). De plus, le poulet des œufs et la vache lait sont également élevés en L-arginine.
Effet: l'arginine dilate les vaisseaux sanguins
L'arginine contient beaucoup de azote et peut réagir avec oxygène pour former l'oxyde nitrique. L'oxyde nitrique provoque la Cœur muscle et muscle lisse pour se détendre. Cela provoque le sang bateaux dilater. Ainsi, l'oxyde nitrique fournit une amélioration sang flux et oxygène fournir au sang bateaux. Puisque l'arginine influence la dilatation de sang bateaux, il peut avoir un effet positif sur des maladies telles que artériosclérose. Cela se produit non seulement par la vasodilatation, mais également par le fait que les dépôts sur les parois des vaisseaux sanguins sont réduits. En plus de artériosclérose, l'arginine peut également avoir un effet positif sur hypertension.
L'arginine stimule la sécrétion d'insuline
L'arginine a également une influence sur notre hormone équilibre. Ainsi, on dit que l'arginine influence la libération de la croissance hormones, entre autres, avec l'ornithine. À l'aide d'un test d'arginine, on peut vérifier s'il y a un déficit de croissance hormones, Qui peut conduire aux troubles de la croissance, en particulier chez les enfants. Dans un tel cas, la prise d'arginine peut stimuler la libération des réserves d'hormones de croissance existantes. Croissance hormones favorisent également la croissance musculaire et la perte de graisse. C'est pourquoi l'arginine est souvent utilisée dans musculation. Ici, il est également utilisé car l'effet vasodilatateur rend les veines particulièrement proéminentes. dans les suppléments comme l'arginine qui conduire pour augmenter le flux sanguin vers les muscles sont également appelés «suppléments de pompe». En plus de hormones de croissance, cet acide aminé peut également influencer l'hormone insuline: par exemple, on dit que l'arginine aide à diabète en augmentant insuline sécrétion dans le corps.
L'arginine renforce le système immunitaire
On dit également que l'arginine renforce la système immunitaire . On dit que cela se produit parce que l'arginine stimule la production de globules blancs. Par conséquent, il est également pris à titre préventif, par exemple contre les rhumes imminents. Lors d'infections aiguës ainsi que lors d'un entraînement sportif intensif, le système immunitaire est particulièrement souligné et le besoin en arginine est donc particulièrement élevé. Une grande quantité d'arginine est également nécessaire après les opérations, car elle peut influencer positivement cicatrisation. De plus, on dit également que l'acide aminé a un anti-cancer effet. Ainsi, plus de cellules tumorales devraient répondre à chimiothérapie en cancer du sein par l'intermédiaire du administrationCependant, de nombreux effets attribués à l'arginine n'ont pas encore été confirmés scientifiquement. Par conséquent, un médecin doit être consulté avant de prendre de l'arginine. Il peut également donner des conseils sur le dosage correct d'arginine. De plus, il faut également noter qu'il existe des différences d'efficacité selon que l'acide aminé est administré par voie orale ou intraveineuse.
Augmentation de la puissance comme effet secondaire de l'arginine?
Jusqu'à présent, seuls quelques effets secondaires de l'arginine ont été signalés. Parmi eux se trouve l'abaissement de tension artérielle, ce qui peut causer des problèmes, en particulier chez les personnes Pression artérielle faible. De plus, comme l'arginine améliore la circulation sanguine, on dit que la prise d'acide aminé augmente la fonction érectile. Cependant, cet effet est controversé, tout comme le requis dose. De plus, bien que l'arginine soit moins dangereuse que les agents de puissance chimique, l'acide aminé ne doit pas être consommé en quantités excessives via compléments alimentaires. En effet, une surdose d'arginine peut conduire à diarrhée ainsi que nausée. En plus de sa puissance, l'arginine aurait également un effet positif sur la fertilité masculine. On dit que l'acide aminé améliore sperme qualité en augmentant le nombre de spermatozoïdes et en augmentant leur motilité. Tout comme pour la puissance, cependant, cet effet de l'arginine n'a pas encore été scientifiquement confirmé.
