Le phénomène doit être familier à tout le monde. Il y a les bonnes résolutions pour une saine régime fait, le chien de porc intérieur surmonté et le contenu du réfrigérateur vous présente toujours un nouveau défi chaque fois que vous l'ouvrez. Un coup d'œil dans le réfrigérateur et les pièges sucrés et caloriques inutiles se révèlent. Pour garantir que le programme d'activités sportives et d'alimentation saine puisse se dérouler sans perturbation, les facteurs perturbateurs potentiels doivent être évités, surtout au début.
Bonbons, vitamines!
La base essentielle pour un plus grand bien-être et décomposition cellulaire est un mélange varié et équilibré régime c'est aussi frais que possible. Idéalement, vous devriez manger trois portions de légumes et deux portions de fruits chaque jour. Pour éviter la tentation en premier lieu, mettez d'abord vos bonnes intentions en pratique dans votre réfrigérateur et votre garde-manger.
remplacer fast food et les plats cuisinés, les sucreries et les aliments gras avec des fruits frais, des légumes et des calories, sucre et gros. C'est le meilleur moyen d'éviter les tentations soudaines de grignoter ou de manger des fringales incontrôlées.
Mais attention: bien que les fruits et légumes se conservent plus longtemps et mieux dans le compartiment réfrigérateur désigné, ils perdent rapidement leur saveur et vitamines. Conservez-les dans le garde-manger sombre et frais ou mangez-les rapidement.
Le secret du shopping conscient
Choisissez consciemment les aliments du supermarché. Après tout, ce qui n'est pas en stock à la maison ne peut pas être mangé. Cela est particulièrement vrai pour les plats cuisinés, les collations et les sucreries. Assurez-vous que les produits sont aussi libres que possible de arômes, colorants et arômes ou émulsifiants et épaississants.
Surtout en été, lorsque la saison du barbecue arrive, il est tentant d'essayer les nombreuses sauces barbecue exotiques. Sans avoir à sacrifier clés, le plat d'accompagnement populaire peut également être créé par vous-même et sans aucun piège à calories et à graisse caché.
Fromage cottage faible en gras aux herbes fraîches et ail, la combinaison de miel, moutarde, des oignons, maïs et cornichons ou tomate-chili ail, ces sauces sont rapides et faciles à préparer et clés délicieuse. Même les baguettes populaires avec ail ou herbe Beurre sont simplement faits maison plus sains: utilisez de l'huile végétale au lieu du beurre.
Quel réfrigérateur sain mieux ne pas inclure
- Mayonnaise, tartre sauce et ketchup.
- Vinaigrettes et sauces prêtes à l'emploi
- Crème ou crème fraîche
- Chocolats, glaces et bonbons
- Alcool et boissons gazeuses
- Graisses animales (beurre, saindoux)
- Fromages et saucisses riches en matières grasses
- Yaourt à la crème, puddings et desserts
Le contenu inoffensif du réfrigérateur sain.
- Fruits et légumes
- Jus (sans sucre ajouté)
- Poisson maigre frais et volaille
- Pâte de tomate et moutarde
- Raifort et cornichons
- Yaourt nature, caillé faible en gras et fromage cottage
- Produits laitiers faibles en gras
- œufs
Une astuce simple mais très utile consiste à utiliser des aimants avec de courtes informations, des déclarations ou des photos attachées directement à la porte du réfrigérateur. Ils vous rappellent les bonnes résolutions saines avant et après chaque ouverture du réfrigérateur.
