Dans de nombreuses parties de la population, la gymnastique du dos est le sport standard, surtout à un âge avancé, qui est réservé pour une occasion donnée au centre d'éducation des adultes ou au club régional de gymnastique. Dans le même temps, les exercices du dos sont une mesure thérapeutique occasionnelle prescrite par les orthopédistes. Les exercices du dos sont également souvent à l'ordre du jour dans les cliniques de rééducation et de spa. Compte tenu des statistiques bien connues sur l'absentéisme coûteux sur le lieu de travail, des exercices du dos devraient peut-être être proposés en standard dans chaque entreprise.
Qu'est-ce que l'exercice du dos?
Les exercices du dos sont principalement utilisés pour la prévention, le soulagement ou le traitement des problèmes de dos existants. Sous le terme collectif de gymnastique du dos, diverses séquences d'exercices cou, les épaules et le dos sont résumés, qui ont pour objectif de renforcer systématiquement les muscles du dos, de desserrer les parties déjà tendues et - complétés par un manuel ou un appareil les mesures si indiqué - les libérant des blocages chroniques et douleur. La gymnastique du dos peut être pratiquée seule ou sous la direction d'un expert. La gymnastique du dos est principalement utilisée pour la prévention, le soulagement ou le traitement des problèmes de dos existants.
Fonction, effet et objectifs
Le terme gymnastique du dos introduit divers exercices de gymnastique et étirage procédures qui peuvent être utilisées à tout âge pour soulager les muscles du dos. Des vidéos, des livres et des cours sur le thème de la gymnastique du dos indiquent que toute forme de gymnastique du dos a une grande importance décomposition cellulaire protection et prévention. A tout âge, on peut effectuer la plupart des exercices de gymnastique du dos. Cependant, avec un âge avancé ou avec des dommages et des maladies déjà existants du squelette, il faut tenir compte des possibilités de mouvement modifiées. La gymnastique du dos doit être adaptée dans chaque cas à la décomposition cellulaire conditions et possibilités. La règle de base numéro un est qu'il ne faut jamais entrer douleur. Il n'est pas toujours recommandé de pratiquer une gymnastique du dos selon un livre, car tous les exercices ne sont pas également recommandables d'un point de vue orthopédique. Physiothérapeutes spécialisés, de l'aptitude les entraîneurs, les entraîneurs sportifs ou les physiothérapeutes peuvent aider à trouver une forme appropriée de gymnastique du dos. On peut alors le faire soi-même. Dans le cas de disques glissés, de blessures accidentelles ou après des opérations de la colonne vertébrale, une gymnastique du dos spécifique et une rééducation complète sont souvent nécessaires. De nos jours, décomposition cellulaire les compagnies d'assurance financent en partie des cours de prévention. En cas de dos chronique douleur, multimodal thérapie les approches sont souvent utiles. Dans un sens plus large, Pilates, Yoga ou les exercices de Chi Gong peuvent également être compris comme Retour école. Cependant, il faudrait sélectionner spécifiquement les exercices appropriés. Les exercices du dos de sa propre initiative peuvent, si nécessaire, être complétés par thérapie de la douleur, détente des exercices, ergothérapie, chiropratique thérapie et thérapie physique les mesures. Le but de tous les mesures est de renforcer les muscles de l'appareil de maintien, d'optimiser les séquences de mouvements déjà perturbées, de compenser les mouvements unilatéraux stress, pour libérer les blocages et les tensions grâce à la gymnastique du dos et pour se libérer de la douleur. La gymnastique régulière du dos peut jouer un rôle important à la fois préventivement et dans le suivi. Échauffement et étirage au préalable est utile. Tous les exercices de gymnastique du dos doivent être effectués consciemment et répétés plusieurs fois. Les efforts excessifs et le zèle excessif sont à éviter en ce qui concerne la gymnastique du dos. De plus, chaque exercice doit être effectué de manière techniquement correcte pour un bénéfice optimal. Les parties déjà endommagées du dos doivent être entraînées particulièrement doucement en gymnastique du dos.
Risques et dangers
Mal au dos est un phénomène courant. En conséquence, la gymnastique du dos est souvent pratiquée. De nombreuses personnes touchées suivent des cours de VHS appropriés de leur propre initiative, Pilates, Yoga ou Chi Gong pour renforcer les muscles du dos. Meubles incorrects, défauts posturaux chroniques, occupation unilatérale stress et le manque chronique d'exercice sont des déclencheurs fréquents de maux de dos. Les exercices du dos qui conviennent dans chaque cas ne doivent pas être définis par soi-même en raison des risques encourus. Dix minutes d'exercices du dos par jour peuvent prévenir ou améliorer de nombreux problèmes de dos. Cependant, des problèmes surviennent en raison d'exercices du dos appliqués de manière incorrecte. conduire une surcharge de la colonne cervicale ou d'autres parties de la colonne fait plus de mal que de bien. Par exemple, si les exercices du dos ne tiennent pas compte de l'âge, le condition de la colonne vertébrale, Tendons et cartilage, la présence de l'ostéoporose ou d'autres problèmes médicaux, ils peuvent avoir des effets indésirables. Si l'on utilise spécifiquement les exercices de gymnastique du dos et que l'on prête attention aux signaux de douleur, les muscles tendus peuvent être mieux approvisionnés en sang et sont par la suite plus détendus.
