Rêver - images nocturnes, parfois belles, parfois chaotiques, parfois effrayantes. De nombreux experts en recherche sur le sommeil et les rêves estiment que les rêves reflètent les expériences de la vie quotidienne des personnes. Après tout, les choses qui sont importantes pour quelqu'un se produisent également dans les rêves - à la fois le mal et le bien. Cependant, ceux qui ont souvent de mauvais rêves peuvent développer des plaintes qui devraient être combattues avec l'aide de détente exercices ou aide professionnelle.
Qu'est-ce que rêver?
Un rêve est une activité mentale que notre cerveau fonctionne quand nous dormons. Les rêves peuvent être vécus à tous les stades du sommeil (endormissement, réveil, sommeil paradoxal, sommeil NREM). Un rêve est donc une activité mentale que notre cerveau fonctionne quand nous dormons. Il est souvent associé à des images vives et déclenche des sentiments intenses. Au réveil, le rêveur n'a souvent aucun souvenir ou seulement partiel de son rêve. Les rêves qui causent de la peur ou qui font peur sont des cauchemars. Le terme cauchemar vient de la mythologie germanique. Là, les albas (elfes) étaient responsables de mauvais rêves. Les albums étaient généralement imaginés sur le Pecs de la personne endormie, ce qui a provoqué une sensation de pression désagréable. Si les images fantastiques et l'imagination sont vécues pendant l'éveil, c'est-à-dire dans un état pleinement conscient, elles sont appelées rêveries. Ils peuvent souvent - contrairement aux rêves nocturnes - être consciemment contrôlés ou même provoqués par la personne concernée. L'attention glisse ici délibérément des stimuli externes de l'environnement vers un monde imaginaire interne. La rêverie est donc une forme de transe dans laquelle la personne peut se mettre. L'action d'un rêve est souvent impossible dans la réalité (par exemple, vol) ou du moins improbable (par exemple, rencontrer une célébrité). Mais des choses ou des événements réels peuvent également être traités dans des rêves - par exemple, rêver de son plat préféré alors que la personne est sur un régime. La fréquence des rêves est probablement à peu près la même pour tout le monde, mais la capacité de s'en souvenir varie considérablement d'une personne à l'autre. Les personnes qui veulent se souvenir spécifiquement de leurs rêves peuvent, par exemple, augmenter l'intensité de leurs rêves et élargir leur Mémoire en méditant avant de dormir et en tenant un journal de rêve. Les personnes qui sont souvent en proie à des cauchemars et qui veulent supprimer le rêve peuvent prendre certaines médicaments psychotropes qui procurent un sommeil sans rêve.
Fonction et tâche
À ce jour, on ne sait pas exactement pourquoi les gens rêvent. Il existe diverses théories et hypothèses, en fonction du contexte scientifique. Cerveau la recherche, par exemple, considère les rêves comme une réponse physiologique à des processus neuronaux particuliers. La psychologie des profondeurs, quant à elle, considère les rêves comme le reflet de l'esprit subconscient. Ce qui est certain, cependant, c'est que pendant le sommeil, le cerveau traite ce qui a été vécu et appris pendant la journée. Certains scientifiques supposent donc que le cerveau mélange les nouvelles informations avec les anciennes et les stocke ensuite. Pour cette raison, il devrait également aider, par exemple, à combiner une courte pause après apprentissage avec un sommeil de 20 à 30 minutes. Dans le sommeil sont ainsi traités les thèmes qui occupent le Träumenden. parfois SOLUTIONS aux problèmes actuels se trouvent de cette manière, à laquelle le rêveur n'aurait pas pensé dans un état éveillé. Dans une théorie similaire, les rêves consistent à se préparer à de futures situations de la vie. Par exemple, les jeunes enfants rêvent très intensément en sommeil paradoxal. Le sommeil paradoxal est la phase la plus profonde du sommeil, au cours de laquelle la plupart des rêves ont lieu. Il représente environ 20% du sommeil total. REM signifie mouvement oculaire rapide, car les yeux se déplacent d'avant en arrière derrière les paupières fermées. Pendant ce temps, le cerveau travaille le plus activement. Les jeunes enfants l'utilisent pour traiter les mouvements musculaires ou saisir réflexes, par exemple, dont ils auront encore besoin plus tard dans la vie. Une autre hypothèse des scientifiques est que les gens devraient apprendre dans les rêves à faire face à des situations effrayantes et à surmonter la peur si nécessaire.
Maladies et affections
Cependant, ceux qui font de mauvais rêves depuis longtemps peuvent également développer des maladies et des maux. C'est particulièrement le cas si l'on est accablé par des cauchemars récurrents. front et sont tristes ou anxieux le lendemain à cause de cela, ou y pensent toujours, ou ont même peur de la nuit suivante et du prochain mauvais rêve, une aide professionnelle est conseillée. Stress est de loin le déclencheur le plus courant des cauchemars. Mais aussi les films et séries télévisées ou les coups du destin peuvent conduire à de tels rêves d'angoisse. La peur ou les sentiments de culpabilité sont ensuite traités dans le rêve. Des expériences traumatisantes, des abus, des viols ou des accidents peuvent causer des stress désordre et donnent lieu à des cauchemars. Les personnes touchées réagissent de manière inhabituellement violente à ces rêves, développant souvent des symptômes tels que des battements cardiaques rapides et de l'agitation. S'ils ne sont pas traités, ces cauchemars récurrents peuvent durer toute une vie. Comme mesure qui peut être prise sans l'aide d'un professionnel, soulager le stress de la vie quotidienne s'est avérée efficace. Relaxation les exercices procurent un sommeil plus calme et des sentiments positifs. Pour améliorer l'effet, professionnel détente des méthodes peuvent également être ajoutées. Yoga or méditation ainsi que relaxation musculaire progressive contribuent également à ralentir la vie quotidienne.
