Selon la théorie de l'entraînement, la contraction excentrique est l'une des 3 formes possibles de travail musculaire, avec les isométriques et les concentriques. Il joue un rôle important dans les séquences de mouvement dans la vie quotidienne et dans le sport.
Qu'est-ce que la contraction excentrique?
Le travail musculaire excentrique se caractérise par l'allongement d'un muscle tout en le contractant simultanément. Le travail musculaire excentrique est caractérisé par un allongement du muscle avec une contraction simultanée. Les points d'attache du Tendons aux personnes impliquées os éloignez-vous les uns des autres sous contrôle actif. Les plus petites unités fonctionnelles des fibres musculaires, les sarcomères, sont séparées par des forces externes au cours de ce processus. Au niveau moléculaire, 2 filaments protéiques dans les sarcomères sont chargés de contrôler ce processus, l'actine et la myosine. Les filaments d'actine sont attachés aux limites extérieures des unités, tandis que la myosine intermédiaire leur est attachée avec des têtes. Lors d'une contraction, les têtes de myosine se retournent, s'efforçant de tirer l'actine vers le centre du sarcomère. Si un mouvement se produit, et si oui lequel, est décidé d'une part par les programmes d'impulsions dans le cerveau, et d'autre part par les forces agissant de l'extérieur. Dans une contraction excentrique, les têtes de myosine maintiennent la tension mais cèdent, permettant aux filaments d'actine de glisser vers l'extérieur et au sarcomère de s'allonger. Au fur et à mesure qu'il s'allonge, de plus en plus de connexions sont obligées de se rompre. Finalement, il ne reste que quelques têtes de myosine pour maintenir le contact et appliquer toute la force. En conséquence, la charge mécanique lors de la contraction excentrique est très élevée dans les sous-unités fonctionnelles individuelles et dans le muscle dans son ensemble.
Fonction et tâche
Excentrique contractions et le travail musculaire associé a une fonction importante dans de nombreuses séquences de mouvement qui impliquent une stressque ce soit dans la vie de tous les jours, au travail ou dans le sport. Ils sont là pour réguler le rendement contrôlé en les articulations contre la gravité ou d'autres forces externes. Les contraintes causées par la gravité sont régulées par des processus de contrôle automatisés dans la centrale système nerveux. L'action de la gravité déclenche inconsciemment une série d'impulsions du cerveau et moelle épinière qui activent les muscles qui travaillent contre la gravité. En position debout, par exemple, ce sont les extenseurs du genou, et en appui, les triceps sur le haut du bras. L'objectif poursuivi par la centrale système nerveux est la prévention des chutes et la protection contre les blessures. Les extenseurs du genou, principalement le quadriceps muscle fémoral, sont excentriquement engagés pendant squats, nous empêchant de nous effondrer. Le même mécanisme prend effet lors de la dépose de charges qui ont été précédemment soulevées avec les bras. Les fléchisseurs du coude, les muscle biceps brachial et le muscle brachial, jouent un rôle important dans ce processus.
muscle brachial. De telles contraintes se produisent souvent pendant les travaux de transport, par exemple, lorsque les travailleurs déchargent des charges et les empilent sur une palette. Tout d'abord, les charges sont portées au corps avec des contractions et enfin réprimé par un travail musculaire excentrique contrôlé. Le travail musculaire excentrique est également un facteur important dans le sport et en particulier dans l'entraînement en force. Dans de nombreux sports, les mouvements de décélération soudains et contrôlés sont un facteur de performance très important, surtout lorsqu'un adversaire est impliqué. Bien force les valeurs dans la gamme excentrique donnent aux athlètes un avantage en compétition et réduisent le risque de blessure. Dans l'entraînement en force, les charges excentriques sont utilisées spécifiquement pour améliorer les propriétés mécaniques du muscle. Cela présente l'avantage non seulement de réaliser une augmentation de force dans le sens de hypertrophie, mais aussi en améliorant la fonction du muscle. Dans le cadre d'une rééducation après une blessure ou une maladie, excentrique l'entraînement en force est également un élément important. Alors que l'entraînement concentrique optimise principalement sang écoulement et la fonction métabolique du muscle, excentrique force la formation conduit plus rapidement à une amélioration de la stabilité et de la sécurité. Cela est particulièrement vrai dans le cas de maladies et de blessures qui affectent jambe la fonction.
Maladies et affections
Tous types de contractions, et par conséquent le développement de la force, peuvent être affectés par diverses maladies et blessures. Blessures musculaires telles que foulures, fibre musculaire les larmes et les déchirures musculaires complètes font mal pendant toutes les contractions. Lors d'inactivités excentriques, l'intensité de douleur est généralement beaucoup plus élevé que pendant l'autre types de contractions en raison de la plus grande mécanique stress. Pendant une inactivité prolongée, la détérioration de l'état métabolique du muscle joue un rôle important en plus de la douleur problème. Un symptôme typique d'un problème mécanique dans le muscle est l'augmentation de douleur après l'exercice. Maladies et blessures qui entraînent rapidement une paralysie complète ou incomplète des muscles individuels ou des chaînes musculaires conduire à la détérioration musculaire et à la perte de force qui en résulte. Ces mécanismes comprennent, par exemple, moelle épinière blessures entraînant paraplégie ou des lésions nerveuses périphériques entraînant une parésie flasque des muscles fournis. La contraction excentrique est affectée par ces processus plus rapidement et plus fréquemment que les autres formes de contraction. Cela est particulièrement évident chez les paraplégiques qui ont peu ou pas de jambe une fonction. Souvent, les personnes touchées sont capables de se tenir debout ou de marcher quelques pas avec des appareils fonctionnels. Ils verrouillent leurs genoux hyperextension et atteindre ainsi une certaine stabilité via le les articulations, sans muscles actifs. Dès que cette position du genou est résolue vers la flexion, le jambe l'axe ne peut plus être ralenti et maintenu lorsque la gravité est appliquée. Il en va de même pour les maladies qui conduire à la perte musculaire systémique, comme le groupe des dystrophies musculaires et la sclérose latérale amyotrophique. Ces maladies progressent inexorablement. Au cours de ce processus, les fonctions excentriques sont affectées en premier, les contractions isométriques et concentriques sont possibles plus longtemps. Cela a des conséquences immédiates sur les activités quotidiennes telles que la marche et la position debout. D'autres charges et mouvements qui ne sont pas aussi affectés par la gravité sont plus réalisables.
