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Les massages sont très bien adaptés pour soulager les tensions dans la zone du cou muscles. Cependant, un seul * ne soulage pas immédiatement les symptômes. Par conséquent, il est important dans la phase aiguë de * le temps cou muscles régulièrement, c'est-à-dire plusieurs fois par semaine pendant environ 30 à 60 minutes.
C'est le seul moyen d'atteindre l'objectif de étirage et relaxant le cou muscles. Par divers mouvements de la main tels que le pétrissage, le tapotement ou le frottement, le sang la circulation dans la zone touchée est augmentée, ce qui active les propres processus de guérison du corps. Il vaut mieux * aux points de déclenchement douloureux ou sur des zones durcies.
À propos, non seulement le cou doit être directement impliqué dans le massage, mais également les muscles de la région des épaules. La raison en est qu'une forte charge sur l'épaule peut avoir un effet sur la région du cou avec douleur rayonnement et tension. Les personnes touchées peuvent soit se faire masser par une deuxième personne, soit le faire elles-mêmes.
En attendant, il existe également des SIDA qui sont utilisés pour les massages de tension Muscles du cou. Ces appareils de massage du cou sont disponibles en différentes versions avec différentes fonctions. Si nécessaire, les personnes concernées doivent demander conseil à un professionnel. Une autre possibilité pour un massage du Muscles du cou est l'utilisation d'un soi-disant Black Roll®, un rouleau de fascia pour l'auto-massage.
NoirRoll
La dite NoirRoll® est un rouleau fascial utilisé dans divers domaines de la médecine du sport. Il joue un rôle important dans les problèmes musculaires tels que la tension. Le nom NoirRoll® est le nom du fabricant; cependant, il est maintenant souvent utilisé comme terme général pour le rouleau fascial en raison de son profil élevé.
Le Black Roll® assure une fonction de massage sur le fascia, c'est-à-dire le tissu conjonctif gaines de tous les muscles de notre corps. Pour la zone de la colonne vertébrale, c'est-à-dire également pour la zone du cou, il existe un NoirRoll®, le soi-disant Duo-Ball. Ici, deux billes sont reliées par une pièce médiane étroite, qui est conçue comme un évidement pour les corps vertébraux.
Pour effectuer les exercices de massage, les patients doivent se tenir contre un mur et placer le Duo Ball dans le cou. Ensuite, les muscles tendus peuvent être massés en se déplaçant de haut en bas. Ainsi, après une utilisation régulière, un détente du temps Muscles du cou peut être atteint.
Une simple balle au lieu de la Duo Ball convient également pour un massage sélectif sur une zone clairement localisée du cou. Ici, l'auto-massage a lieu à certains points de déclenchement douloureux. En général, le tout peut également se faire allongé.
Les personnes affectées se couchent sur le dos et placent le Black Roll entre le sol et le cou. Une application deux fois par jour pendant plusieurs minutes est recommandée. Le matin et le soir sont des moments propices.
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